好累，今天家里来客人，毫不夸张的说～我忙了一天！

幸好有两个菜是半成品，不然更加的累成狗！

这种有酒有肉的生活，我们家真的是一年难得一次，今天，虽然我吃的不多，但是油的摄入量肯定是超标了几倍。

比如我平时做虾，大多会选择白灼，起锅后蘸蘸酱油吃吃就行了。整个烹饪过程不放油。

但是今天做的是香叶虾，我会把虾开背后油炸一遍然后再油炒一边。整个过程不用水，只用油！

还有其他的炒菜，放油的量也是平时的几倍！🤣🤣🤣🤣

我问老姚：今天大家都吃饱了没？

老姚说：吃饱啦，估计都吃撑啦！

🤣🤣好的吧！吃饱了就好，我就担心我做的饭你们吃不下！因为邻居夫妻两个到我家吃饭都说吃不下，说我炒的菜又没油又没盐！

今天来的男客人穿了个棉麻材质的汉服，一进家门我都愣了！

他以前可不是这个装扮，以前是那种工装裤加体恤。跟运动的样子。今天穿个汉服进来，活脱脱的像个中医，仙风道骨的那种感觉🤣🤣🤣

一桌人，就他吃的最多，这么多年也没见他减过肥，人家一直都是那种又高又瘦的状态！我是真心羡慕狂吃不胖的人！

有的人随意吃还是那个胖瘦，有的人恨不得把自己饿死，还是不得瘦，唉…我就是后者！🤓🤓🤓🤓🤓

瑜伽断食，佛家过午不食，道家辟谷，都是在延长空腹的时间。一些个高手都是无病无痛长命百岁。

道家辟谷你们知道人家吃啥嘛？

“食气”

🤣🤣🤣🤣🤣真的，就是食空气，大口大口的咽空气。

我店里吃瘦身代餐粉的顾客，我说要减肥就要戒馋！饿了就吃粉，吃水果！不到饭点儿别乱吃零食，尤其是油炸的高热量的食物。

可是大家纷纷表示做不到啊🤣🤣

也确实，没减肥之前随心所欲的吃，想吃冰激凌就冰激凌，想喝奶茶就奶茶，想吃几个汉堡就几个汉堡。这突然高热量的高糖的高油的都不让吃了，不习惯也正常。

我记得以前上营养学课的时候，我们老师说：人的一生所要吃的食物是有定数的，早吃完早走。

少吃多餐，少少的吃，节约着吃，就能长命百岁，还能轻身体健！

大家知道饿的繁体字怎么写嘛？

是一个 食+我

也就是说，人在饿了的时候会自己吃自己！

吃啥呢？

首先会挑身上不那么重要的东西吃，垃圾毒素多余的脂肪等等先消耗掉！

说，有钱难买老来瘦！你们观察观察，有多少体重200斤的长寿老人？

老年人是不是都瘦瘦的很灵活的那种？

你看了这句你肯定会说：那我等到老了再瘦！

弱弱的问一句，你现在都200斤，老了再怎么瘦能瘦到哪儿去？如果体重一直超过标准体重几十斤的话，还不知道能不能活到七老八十的那一天呢！

话糙理不糙！

说真的，肥胖真的会引发很多疾病！有的人减肥是为了好看，我减肥纯粹是为了健康！我宁可老了成为一个精瘦精瘦的老人，也不愿意成为一个200斤走路都费劲儿的老胖子。

一年老一年了，越来越明白，房子车子票子都是过眼云烟，唯有个好身体才是谁都羡慕不来的，千金不换的。

所以，让你喝瘦身代餐粉的时候，你就好好的喝，她可以增加饱腹感，延长空腹的时间，减轻肠胃和五脏六腑的负担。同时还可以大量的补充维生素B族，调理脾虚肾虚寒气湿气重。改善肠道环境，改善体质，把你的酸性体质改变成碱性体质。

如果你便秘便溏，喝粉期间顺便也就调理好了呦！

除了喝瘦身代餐粉，家里做一桌子菜，不是不让你吃，而是不要挑自己喜欢的吃太多。你要学会对这一桌子菜呀～雨露均沾！

每一样都吃，每一样都不多吃！

每一顿都吃个七八分饱。饿了的时候也别马上就吃东西，稍微的饿会儿，对身体是有好处的。

少食微饿有哪些好处呢？

适当“挨饿”的好处

减轻体重

研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

帮助抵制血糖

刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

疏解不良情绪

国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

预防老年痴呆

美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑

产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。

促进血液循环

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

降低“坏胆固醇”

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。

减少患癌风险

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

少吃，细水长流，才是养生 长寿之道！