践行第289天 百日筑基第6天
1、早睡早起晨练：今天五点自动醒来，伸懒腰、揉腹，早起锻炼九部曲，今天晚上睡觉比昨晚进步了，而且一觉到天亮，棒极了。
2、吃水喝饭：每口饭都嚼嚼嚼36下，每一口水都嚼至少30下，认真践行吃水喝饭，舒服。最近午饭带得少了，没有压力，吃得从容。当意识自己吃得急的时候就叩齿弥补。
3、笑笑笑：睡前想着床以外的事情都挡在外面了，现在只剩自己，深呼吸几次，叩齿，微笑入睡。早晨醒来感恩自己还能醒来，感恩家庭，感恩整个世界，微笑醒来。
昨天跟一位学长交流，让我更清晰的看到自己身体寒湿环境的源头，因为对自己的要求太高，所以连带着对家人或者他人的要求也高，当别人做不到自己的要求的时候，就会烦，所以才会导致自己的耳鸣反反复复的。首先要做到接纳和允许自己的不完美，多爱自己一点，多放松。接纳了自己的不完美之后，才能去接纳家人的不完美，放下面子，这个世界没有人是完美的，不要活得这么累。跟朋友沟通完之后，我更加清晰了自己修正的方向。
晚上回家跟先生也做了沟通，顿时放松了很多，晚上辅导孩子作业和早晨起来陪孩子晨读，容错的程度大大提高，自己开心，孩子也开心。自己是一切的源头，自己改变了，世界就改变了。
4、课程学习：（1）身方面：继续听老师讲黄帝内经的课程，皮肤掉皮屑，再次感受到开心的重要性，原谅别人就是放过自己，心中装着恨意、嫉妒、计较，身体就会被恨意侵蚀。（2）心方面：家和万事兴课故事之“一位男士的婚姻领悟：三种角色与阴阳平衡的艺术”。很多人在外面风生水起，各种学习，但自己家里却一地鸡毛，这个不是学习的本质。学习应该是正己化人，用自己的践行结果来改变自己，影响家人。
PS：1、什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
2、什么是家和万事兴？这里的家和万事兴是指《赵一璇讲家和万事兴》的内容，以《黄帝内经》、《道德经》、《大学》、《中庸》等经典为指导思想，教我们普通老百姓足不出户，如何践行“修身、齐家、治国、平天下”。
