敬爱的张老师，优秀的曲老师刘老师，各位洪恩的家人们，大家好！我是来自西城校区的韩方姣。
今天学习的内容是:好习惯不是考打鸡血养成的。
我们想要养成一个习惯，一是要启动，也就是开始行动起来，二是要能够坚持下去。
作者说，这种启动策略就是“激发动力”策略，靠的是给自己打鸡血来开始行动；至于坚持我们的行动，则要靠意志力策略。
动力和意志力并不是相互独立的，它们存在重要的关系。
当我们动力十足时，我们就不需要消耗意志力，因为我们无须强迫自己，就会愿意去做我们本来想做的事情。
而当我们缺乏动力时，我们的内心对将要做的事情，会生出强烈的抵触感，这时候我们的意志力消耗就会达到顶峰。而当意志力消耗高的时候，我们也很难坚持下去，更不用说养成一个习惯了。
我们都知道习惯的养成需要不断重复，而“激发动力”策略无法让我们长久坚持下去，回想一下，我们是不是也有这样的经历？经常给自己打鸡血，但是坚持几天后又放弃。
我们可以看到“激发动力”策略存在着很多问题。
作者说，我们应该放弃这种策略，主要有以下四个原因。
① “激发动力”策略以人的感受为基础，不可靠
② 你不会每次都愿意激发动力
③ 坚信有动力才能行动，是毁灭性的习惯
④ “热情递减法则”是动力让我们失败的原因
我们应该采取的是意志力策略。
感恩:有人说，如果你过得还比较顺畅，那一定是有人替你负重前行罢了。所以感恩一直默默替我承担的领导和家人们。
周围的人都在默默守护我，我感恩。
但是，请给我“长大成人”的机会，允许我陪伴你共同承担并成长。
坚持努力，终会破茧而出。
能忍的人一定是能成大事者。
万事先反思自己，吃一堑长一智。
6 7 8突破自我！最后一次机会！我可以的！
26岁！十万元！梦想板！开挂人生！第28天
