运动☞最有效的减压方式

2016年4月，怀揣着减肥的初心开始了马拉松训练，一直坚持到现在，每周训练三次，每次一小时有氧慢跑。结果喜人☞体重从78公斤降到了68公斤，体检由脂肪肝到一切正常，成绩也稳定进入4小时，静止心率大幅下降！(从以前的65降到现在的48/分)

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科学的交叉训练不可少☞每周三次跑步之余都会安排游泳和力量训练，目的很简单，确保自己膝盖不受伤，全身均衡发展！

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周日彻底休息一天，陪家人去领略一下大美河山，自己做顿美食犒劳一下辛苦的一家人，一起看场期待已久的电影！

运动是最有效的减压方式，辛苦的你值得拥有！

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