2020年最后一天，我们一起反脆弱
文/雨晴
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2020年的最后一天，恰巧也刚刚看完这本壹心理编著的《反脆弱》，其实刚刚打开书时是2020你你11月29日，看看目录，想着，应该一个多星期就可以看完。
奈何每年的十二月是我的一个劫，仿佛魔咒一般，早上起不来，就连今天早上也是，明明闹钟响了应该起了，就是要再眯一下，这一眯就又过了时间了，按照惯例，明天应该会早起。
结果可想而知，一看就看到了2020年的12月30日，好了，废话少说，还是跟我一起进入这本书的内容吧，可能有些鸡汤，但是，只要你愿意去付诸行动，就不是鸡汤！
Chapter 1 心态决定一切
知道为什么我们大多数人很努力，却依然过不上自己想要的生活吗？也许你会说大环境所迫，也许你会说自己运气不好？然而，作者说：是因为我们有“稀缺心态”。
那么“稀缺心态”是如何阻碍人们变富的呢？有三点原因。
（1）管窥效应。即不注重长期投资。比如教育，理财和健康。现实的例子就是父母对子女受教育程度的重视，重视孩子教育的家庭，随着子女陆续工作，大概率下都会摆脱贫困。理财我不懂就不多说，至于健康，这个不言而喻，一场大病完全可以拖垮一个家庭。
（2）借用--透支未来。这一点很明显的就是房贷、车贷，因为有这些，会像外界环境妥协，不敢轻易换工作，似乎超前消费已成为当代人必不可少的生活方式，分期付款，信用卡比比皆是。
（3）消耗带宽。什么是带宽呢？带宽就是能同时处理多件事情的容量。简单来说，就是现代人专注力降低了，会在同一时间内处理很多事情。
知道了原因，如何避免呢？
很简单：节约带宽，固定时间做固定的事情；不要透支时间和金钱，不要把自己的时间安排的太慢，要有空间；学会每天多做重要但不紧急的事情，多做的话，就没有重要紧急的事情了。
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那么，人为什么活的累呢？因为需要的不多，想要的太多了。
生活中我们很容易犯一个错误，很在乎别人对我们的看法，如果有人说我们不好，我们极有可能会否定自己，但事实是：
别人对我们的评价，或者对我们言行的解释，更多的反映的出他们是谁，而非我们是谁。
我们需要记住的是：成长过程中自己的开心比任何评价重要。相信他人对我们的评价，就丧失了自己的自由。
你要知道万事万物都是变化的，流动的，我们一直在变，别人的评价是当时当刻的，或者说你的某一个方面，他不可能全面的了解你，做出一个中正的评价的。
不信，你试试评价你自己，你能做一个让所有人都信服的评价吗？绝对不可能，你又不是钱，人人都得喜欢。
有话说：人呐！最怕自己跟自己过不去，你要相信，生活中的所有挫折和磨难都是我们积累经验的一笔财富。你要记住：生命中我们真正的贵人是自己，只有你自己努力向上，你才有可能遇到贵人。
当我们努力，累了的时候，当觉得生活压力大的时候，当你痛苦的时候，当你无聊的时候，有一个很简单的方法可以解决：那就是去帮助别人。你要相信助人就是助己。
人生最自然最健康的状态是什么吗？就是：优秀的时候享受，糟糕的时候接受。有精力的时候努力，没精力的时候休息。接受+A和-A的交替存在，这才是一个常态。
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Chapter 2做一个会折腾的人
这里有一个理论：福流理论。
福流即心流：指的是人们在行动或创造时，那种全身贯注，乐在其中的心理现象。它告诉我们：现实的幸福不是不折腾，而是有方法，有巧力，有乐趣的折腾。
在积极心理学中，有两种幸福。一种是享乐论：那张“展示幸福”的笑脸，关乎愉悦和满足感。另外一种是现实论：未必是笑容满溢，它侧重于 意义，成长和自我实现。
那我们该怎么做呢？那就是折腾有乐趣的事，把折腾变成乐趣。
只有你真正热爱一件事，才不会觉得是折腾，比如我吧！在他人看来，周末我把自己时间安排的那么多，是瞎折腾，但是你不知道，这对于我来说，反而是一种很好的休息，比起在家里睡觉不知道要好多少。
要知道，人生还长着呢？衡量我们生命质量的：不是笑容的弧度，而是专注的深度；不是财富的多寡，而是我们如何度过生命的整个历程——是在浑浑噩噩、焦虑不安之中，还是在满满的福流之中。
当然了，无论如何，在任何时候，最重要的事情只有一件。
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此处划重点：你觉得自己情商高吗？反正我不行，需要修炼，那么福利来啦！
高情商者的15项修炼：
1、喜欢钻研他人说话行事的动机；2、言出必行；3、清楚自己的优势和短板；能够平静地面对过去；5、对未来充满信心；6、能够活在当下，体会当前的一切；7、是一个成熟主动聆听者；
8、知道自己为什么不高兴；9、能自如的和朋友以及陌生人交谈；10、在生活和工作中都严守道德标准；11、非常热心助人；12、能像一本书一样去了解一个人；13、坚定的追求自己的目标；14、具有强大的内心驱动力；15、在必要的时候说“不”。
再附送五个思维习惯：
1、千万不要对任何事抱有成见；
2、没有什么问题是不能沟通的（嘴勤的穷人能问出金马驹，腿勤的匹夫能跑出三千里）
3、想成为什么样的人，不妨先去模仿那样的人；
4、S(优势）W（劣势）O（机会）T（威胁）分析法；
5、看看手里有什么，再想想对方缺什么。
带着这些情商和思维去折腾吧：因为幸福在于折腾，生命不息，折腾不止。
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Chapter 3 不平庸的活法
那么问题来了，什么样的活法才是不平庸的？
第一：“精要主义”的活法。
即去除不必要的，把有限的精力集中在重要的事情上，要有力量的“仪式感”，有放弃的能力，在不合适的时机绝不做不该做的事情，要有更少但是更好的观念 。
要知道，是没有人能得要想要的一切的。就好比一个心理咨询师最大的优点是什么：那就是话少。
马太效应告诉我们：我们生活中只有20%的部分，是真正有价值，高效益的，其它80%的部分都是低价值，甚至无效的。
自我检讨一下哈，精要主义活法是我一直追求的，并一直为之努力，只是进度有那么一点点慢，不过我不着急，人生还长着呢？谁怕谁呀！
第二：要过就过不抱怨的生活。
这个很好理解，很多时候，抱怨只能表明自己怯懦，是的，没错，就是这样。这里我想起来，我的21天不抱怨的紫色手环！
昨天问张先生，知道我的手环在第几天吗？他说第二天。我说：错误，还在第一天。不过从内心讲，我也有点搞不清楚我在第几天，好吧!应该还是在第一天。不过现在带手环就跟戴手表一样平常啦！或许它能时刻提醒我自己，不抱怨。
不抱怨更能活出自己，把错误不归结在外因，不能够活出自己的人，就好比树懒，抓住眼前的树枝赖在它身上，什么事都可以赖它。这可不是一个积极向上的心态。
第三：有明确的界限感。
世上只有三件事：自己的、别人的和老天的。自己的事只能自己做，不能依赖他人；别人的事只可以尊重和接受，不应更不要强加干涉；老天的事，好好配合，下雨就打伞。
如果没有明确的界限感，你的人生会很麻烦，话说好多的婆媳矛盾可不就是界限感不明确造成的吗？媳妇老嫌婆家不把自己当成一家人（我曾经也是），本来就不是一个家庭成长起来的人，怎么可能亲如一家呢？
跟你一家人的只是你的伴侣，只要你们两人能够什么事都第一时间征求对方的意见，那么，我相信矛盾会少很多。
很多的矛盾都是基于丈夫不跟妻子商量就自主决定影响两人生活的婆家的事，妻子不跟丈夫商量就决定影响两人生活的娘家的事。
即：涉及夫妻双方的事，先和对方商量，再回复父母。
这里可能跟传统观念相左，但是时代在发展，不是吗？
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Chapter 4 所谓强大，就是能管好自己的情绪
话说本周要分享的书是《心境》其实讲的也是情绪，在这里再次碰到情绪，或许是为我本周的分享加点东西吧！
如何管理好自己的情绪呢？
作为成人的我们都知道：不可随地大小便。那你可曾知道：情绪化正是心理上的“大小便”。如果一个人很容易情绪化，那他就是在大小便。
无法憋住情绪，无法选择情境发泄的行为，称为缺乏延迟满足能力。
这里我们需要有的一个想法就是，很多事情，可能不是我们当时看到的那样，所谓“让子弹飞一会儿”，就是说，我们得学会让情绪暂缓一会儿，很多时候，我们得具备延迟满足的能力，就算发泄情绪也是，等一会，没人的时候，随便你发，这样不至于伤害他人而后悔。
其次，就是不要强迫自己微笑。
你常常会听到：我们要笑对坚强。但这里，作者说：微笑——就是一张面具。
还有从古至今流传下来的“伸手不打笑脸人”。然而，作者告诫我们要仔细想想，什么时候，我们来用这句话呢？是身份悬殊的两个人之间；还是祈求对方放过自己的时候；还是你怯懦，不敢面对的时候。
无论是哪种？好像那种状态下都是很不舒服的，那怎么办呢？还遵循吗？我想因人而异，因事而定吧！毕竟还有一句：好汉不吃眼前亏”不是。
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那么最后，再来了解一下心理成熟的五大标志吧！
标志之一：感受情绪，不要假装遮掩。标志之二：判断的独立。标志之三：决定的独立。
标志之四：经济的独立。标志之五：有边界感。
例如，孩子有网瘾了，我们第一时间不是找解决办法，而是你去感受孩子，理解孩子，跟他一起分析这件事情。这样做不仅是尊重自己也是尊重孩子，毕竟感受是对自我尊重的一个非常重要的标准。有自己的判断，就是有自己的主见，不过多的被他人影响。
Chapter 5 一生只能爱一个人吗
Chapter 6 有什么样父母，就有什么样的复印件
第五节是关乎婚姻的，比如说婚姻中的付出感；对于门当户对的理解；还有婚姻中最毒的伴侣是那种逃避型的；如何成为彼此生活中的沃土，以及婚姻的意义（文末有专门文章），以及界限感。
第六节，关乎自己教育的，父亲与女儿的关系；母亲对儿子的影响。当父母对孩子表达愤怒时，父母应该说的三句话：谢谢你告诉我你的愤怒；对不起，我无心伤害了你；我的本意不是这样。等等。
鉴于篇幅太长，就不一一赘述，不过可以留待那周没有观点时，再来给大家分享，如果等不及呢？就看最近的读书笔记吧！不过后面几页只能在2020年1月1日发出了。
好了，2020年的最后一天，最后一本书到此结束，明天开始新的一年，新的启航，一起加油。
友情：如果感兴趣可以看书，或者翻看雨晴的心灵之约2020年11月29日至2020年1月1月的读书笔记，或许某句话就会给你新的启示。
作者简介：雨晴，生活在南方的北方女子，有女汉子的性格，也有南方女子的细腻。爱好写作的工科女；热爱环保公益的志愿者，爱好阅读、朗读的性情女子。微信ID:tingting-860310.
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PS:本来想的好好的，今天结束，公众号更文正好365天，奈何大大前天，写完了没发出去就睡着了，结果一睁眼，过了十二点，只能差一天了，不过能如何呢？或许这就是最好的安排吧！不完美才是完美！
