已经有四天了，早晨五点起，5:40到户外做运动动，大约两个小时，运动的内容有打羽毛球，跑步，练健身器械，与一些相识的或不相识的人交流运动体会。回家之后吃早饭，九点多吃完，做些家务略作休息，午休。一点起吃午饭，两点半以后又到户外晒太阳，五点半回家，吃晚饭，吃完晚饭后，有约还去户外运动，无约就在家。同时还有一个每周学一首歌的计划，晚上睡觉之前背两行《心经》。
一天天就这样过下去，内心祥和安定，不再有颠倒梦想。
概括起来中心思想就是，能在外边就不在室内，每天都要晒太阳，唱歌，这些把内心填的满满的，也让四肢行动起来。
也可以做点小事，丰富一下生活，有人教做蛋糕，今天准备了鸡蛋，明天去买蛋糕粉，家里有一次性的纸杯，明天就行动，如果做蛋糕成功，这样就会有更多的时间参与运动
这样的老年生活，令人还是满意的。
还要补充一件事，本来不想说，但还是说一说。自己的状态对了，与人沟通就顺了，今天孩子来，我没有夸夸其谈给他讲大道理，而是展示了一下，练了四天的歌曲《采花郎》，虽然调也不全对，但还是得到了孩子的肯定，说可以提供一个小音箱，还为购买蛋糕粉，提供了资金，尤其是我在吃晚饭时，尽管孩子不吃晚饭，还是主动坐在桌子前，陪我吃了晚饭，她没有害怕我的罗嗦，走的远远的，我觉得这都是一首歌的功劳，就凭这点，我一定把唱歌进行到底，一首一首的学下去。
自己做对了，别人也就跟着作对了;自己没做对，给别人讲再多的道理也没有用。
