4月 第 5周 ：2020年 4月27日 ——2020年5月3日
一周的学习笔记已录制完成
健康
1. 走路
2. 屏幕使用时间
本周平均 3 小时40 分钟，比上周降低 16 %
3. 冥想
4. 素士，上周平均 92 分
5.面膜
6.泡脚
7.早睡早起
娱乐
《歌手》
《风味人间》
朋友与重要他人
佳钰
羊羊羊
家庭
1.小猪佩奇中英双语
2. 家庭断舍离
3. 抚触按摩
4.绘本故事《小鸡球球》
5.培生英语启蒙
6.给宝宝洗澡
7. 约疫苗
8.拍六个月照片
9.给宝宝买新衣服
10.给宝宝尝试新辅食
个人成长
1.听书：
2. 007作业提交
3.得到直播
4.妈妈群分享
自我实现
1. 读书：《一年顶十年》
2. 滴答清单使用情况统计
3. 得到学分 791 分
4. 周总结
5.月总结
6.妈妈群每日分享
7. 《如何培养面向未来的孩子》学习完毕
8. 4月拿了3个毕业证
8. 富兰克林品德践行群第八期结营
【学习笔记】
《一年顶十年》
何谓录视频训练法 当年，为了让自己能讲得更好，我连续录了两个月的视频，一天不落，总共录了1000多个。 那时候，刚好是暑假，我白天要给学生补课，到了晚上会选择一个话题，录制1～3分钟的即兴讲话视频。 每次录完，我都要查看视频，看自己的表现如何，有哪些地方是需要改进的。如果表现不佳，我会重新录，最多的时候，一晚上录了65个视频。 刚开始确实很艰难，不仅内容会有问题，而且视频里的自己真的让人“不忍直视”：手势僵硬，眼神飘忽，表情奇怪，语音语调听起来也很别扭。 要录制一个稍微像样点儿的视频，需要折腾很久。
随着训练量的增加，我的表现越来越好，到后来甚至可以一次就录成功。 这个方法，亲测有效，建议你也试试。
《一年顶十年》
关于讲课，我给你一个锦囊：
模仿一段讲课视频（你非常喜欢的，特别想学习的），这段视频不要太长，几分钟就够了。
反复模仿，不仅模仿语音语调，还要模仿肢体语言，一直到非常非常像为止。
这个时候，你可以给你的朋友们展示你的模仿秀，并让你的朋友们也观看那个讲课视频。
如果他们都觉得，你模仿得太像了，那么，恭喜你，此时，你的讲课功力，已经有了巨大的进步。
《如何培养面向未来的孩子》
父母不应该花太多精力的事情。包括陪孩子做作业，生活上无微不至的照顾，还有一些身教大于言传的事，以及一些被体系量化了的事，一共四类。
一、陪孩子做作业
有一阵朋友圈有个刷屏的新闻，说陪孩子写作业，妈妈陪出心梗住医院。上一天班累得精疲力竭，回家还要陪孩子做作业，已经成了很多职业女性沉重的负担，也造成了很多妈妈和孩子之间的矛盾。
作业，当然各家不同，各个学校和老师的要求也是不同的。但是，总体来说，我建议不陪孩子做功课，或者少陪。作业是他的，是他应该学的事情。
关于孩子的功课，我听到的来自老师最好的建议是：即使孩子错了，你也不要去改，否则老师就不知道他什么懂什么不懂。
如果孩子每天交上去的，都是完美的作业，老师其实根本没办法了解到底是孩子懂了，还是家长懂了。
但父母真的能放手的话，有个前提，就是你从小要灌输给孩子一个观念：学习是他的事，不是妈妈的事，妈妈有妈妈的职责，学习是他的职责。
即便孩子有不懂的问题，你也不应该包办代替，你完全可以说，“这个问题我也不肯定，可以给你提两个建议，你可以想一想，但是我不负责，你也完全可以不听我的建议。”
总之，作业的责任是孩子的，家长是不应该全权负责的。
对于那些学校要求家长看作业的情况，我可以理解。但我们只负责孩子有没有完成作业，至于做得对不对，还是让孩子自己去负责。
二、无微不至的照顾
现在有些父母叫“直升机”父母，他们不断盘旋在孩子头上，不肯离去。说实话，在工作场合，我们也会很害怕遇到这样的员工和他们的父母。
这种家长，在全职妈妈当中可能更多。但总体来说，尤其是独养孩子的妈妈，很容易变成“直升机”父母。
女性容易过于焦虑，这个地方不能去，那个东西不能吃，学校里是不是受了委屈，你这里说话又不对了，你那里做事又做错了，这个做得很好，为什么老师不给他奖励等。
你把精力都花在焦虑孩子上，哪里还有时间顾自己？
更糟糕的是，这样的父母，等于是他们要想帮助孩子清除生活、学习上所有的障碍。但这种教育方法，恰恰效率非常低下，专门培养了一群没有能力的孩子。
事无巨细，管得特别多的家庭，一般孩子缺乏主动性，长大也很少会有大出息。
孩子原本是一张白纸，你如果帮他清除了所有的障碍，他就会认为世界理所应当是一马平川。小的时候遇到矛盾，父母帮他去解决，那到大学呢？到工作呢？如果没有别人帮他去解决的，他就可能会变成一个爱抱怨的人。
所以，建议放手生活上的琐碎小事，只管大面上的，比如健康、品德。其余的事，我们要忍着不去管，只要不出什么大问题就可以了。
三、可以身教的事
教育孩子，有的是言传，有的是身教。
有一大批事，比如怎么处理金钱、礼貌和朋友。其实小孩是不会听你怎么说的，你骂他多少句，或者说教育他多少都是没有用的。这类事，不用花力气教，你做好了，孩子自然就模仿了。
比如，你如果花钱大手大脚，然后去限制孩子，哎呀，这个东西你要想一想，你要算一下，他是不会听的，他只会学习你。比如你对别人很有礼貌，他也会完全copy你。
你交什么样的朋友，你在私下里对朋友是什么样的评价，这些事情孩子每天都睁大眼睛，竖着耳朵，在看在听。
所以，有一大批的事情，根本不需要把它变成理论、买成书去教孩子。你只要自己做好了，孩子就会做好。你想让孩子怎么做，你自己怎么做就可以了。
相反，你自己做不到，天天教育也不会成功，除非把孩子变成两面派。
四、书本上严格量化的事
你翻开一本育儿书，里面说，孩子在第23个月的时候，应该会“把一个小球向前踢”。如果你的孩子在第24个月的时候，还不会踢球，你是不是会很紧张？
如果他只能踢到大球，踢不到小球，那你怎么办？如果隔壁小明20个月就会踢球了，那你的孩子还有没有希望？
今天的父母，常常很焦虑。尤其是独生子女的父母。因为没有别的比较和参照，只能看书上说的，或者看看隔壁家的孩子。
我给你的建议是，不要去迷信那些很具体的标准，试着把那个标准放松，比如加、减六个月到一年。即便24个月不会，相信你的孩子在三岁时一定会踢一个球的。
另外，如果你跳出来，在稍微远的时间距离上看，每个孩子真的都会长大的，不需要让他在3岁的时候会5岁的事，他该成长多快就成长多快。
做父母的，能够享受跟孩子成长的过程就很好了。
关于牛人，我送你一个锦囊：
如果你想在细分领域加速积累影响力，你可以做这个领域的牛人访谈，一方面，你可以通过这种方式跟更多牛人深度对话，学到东西的同时，还能交朋友，另外一方面，你输出的访谈文章，也可以帮你建立细分领域影响力。
【家庭育儿宝典】
叨叨魏分享的六岁以下中英文书单：
不过，对于6岁以下的宝宝，有图有字的绘本也同样精彩。首先推荐孩子感兴趣的动物植物类、贴近自然的绘本：
《小猪佩奇》 《小熊宝宝》 《鸡蛋哥哥系列》 《不一样的卡梅拉》 《大卫，不可以》 《大象黄黄》 《亲爱的小鱼》 《小猪小象》 《十一只猫》 《十四只老鼠》 《小鸡球球》 《我们要去捉狗熊》 《彩虹色的花》 《派老头和捣乱猫的开心故事系列》 《宠物当家》
习惯养成类绘本贴近孩子生活，也是很好的选择：
《我的第一套亲子安全绘本》 《自己吃饭香喷喷》 《一起收拾玩具》 《牙齿大街新鲜事》 《肚子里有个火车站》 《噼里啪啦系列》 《开心的日常生活历险记》 《吃掉黑暗的怪兽》 《乖乖小恶魔》
最后是一些英文绘本，这些也是我孩子非常喜欢的：
three little monkey jumping on the bed
Duck and Goose
finding nemo／finding dolly
Biscuit
Pete cat
Dr. Seuss‘s
Elephant and piggie
LeapFrog
Magic School Bus
The Very Lonely firefly
【读书笔记】
《习惯的力量》
如何改掉坏习惯
正确的做法是保留习惯回路上的线索和奖赏，把另一种没那么糟糕的行为嵌到这个习惯回路中来，让你能够用这种新的行为在无聊的时候打发时间。具体可以分为这么几步：
第一步是习惯的觉察。首先你得发现自己有什么不好的行为习惯。很多人不知道自己在按照什么习惯办事，如果你发现自己经常不知不觉就掉到同一个坑里，不妨去想想是不是当中隐藏了一个你还没发觉的坏习惯。
第二步，确定线索和奖赏，把习惯回路画出来。有时候线索和奖赏没办法一下确定它是什么，碰到这种情况你可能还得做一个书面记录，记下来每次自己都是在什么情况下行动的，当时心里最想要的感觉是什么，是不是手头没什么事了、觉得无聊才啃手指甲的，啃手指甲的时候，是不是心里那个无聊的感觉就消失了。做这么个统计，把习惯回路还原出来，你就知道是什么习惯在你身上作祟。
第三步，确定了线索和奖赏之后，你就可以着手寻找替代品了。只要不再啃指甲，不管是刷手机也好，还是手里一直捏一个橡皮球也好，还是其他怎样，只要能帮助你消除无聊，又没太大的副作用就行。由于之前做了那么多觉察，还有那么多记录的工作，所以当线索再次出现的时候你能够很敏锐地预感到“嗯，自己又要干蠢事了”。这时候你就有机会可以干预一把，强制自己使用那个新选项，让你的大脑逐渐喜欢上用新的方式来解决问题。坚持一段时间，大脑很快会习惯。毕竟线索还是那个线索，奖赏还是那个奖赏，外包装没有变，变的只是里边装的东西，不再是一枚定时炸弹，而是一个轻松好玩的复活节彩蛋。所以，偷梁换柱才是改变习惯的黄金法则。
