喜欢上户外是大学时候跟上同学们去野长城看星空，刚好有天文社社长在，拿着激光笔给我们讲星座，似乎揭开宇宙间的奥秘，自此开启了这爱好。
户外的魅力是名山大川亦或是野生景点，去发现和体验，体力上对自己的挑战，和亲近自然带来的快乐，是它的双重魅力。
利用周末的时间在城市周边来个一日活动，简单好实现，放松心情，又可实现锻炼出汗的目的。
提供吃、玩、防护、穿衣上的建议，也许会让你的行程更舒畅有趣。
先提供一份基础版本的清单。
建议准备食品和水
1）食品：根据个人带适量干粮、水果、补充能量食品（巧克力、牛肉干、能量棒、榨菜等）、备用粮（压缩饼干或其它）
2）水：1L（根据个人喝水量增减）、功能饮料500ml（路上有补给）
户外装备
1）必备装备：背包，登山鞋或徒步鞋，手套，雨衣等
加分拓展版清单
一、吃
1、水果——枣、小西红柿、黄瓜、香蕉
推荐指数：五星
优点：重量轻，可以提前清洗，也可以分享给同行的小伙伴。
2、蛋白质——卤蛋、牛肉干、五香牛肉
推荐指数：五星
补充蛋白质，在徒步的时候特别顶用。
分享我上次出去的科尔沁牛肉，大家你一块我一块，就分光啦。
不过这种需要带上一把小刀做切割，如果买小包装，更方便。
3、盐分——小辣鱼、榨菜
推荐指数：四星
大剂量的运动，会出很多汗，带面包蛋糕一般都是滞销，如果来个辣条、小辣鱼、榨菜，一下就会提神醒脑，带来活力。
玩
1、音响
推荐指数：五星
有音乐的户外，就像在山间开一场演唱会。
快乐的时候，就唱起歌。
2、吊床
推荐指数：五星
淘宝单价70元。升级款还自带蚊帐。
如果去的是树多的山头，吊床一上，就可以尽享好时光。
3、开炉工具
推荐指数：三星半
这是至尊升级版，注意一定要做好防火。
饥肠辘辘的时候，来一碗面的幸福感。
我们有一次露营在白河峡谷，也是《让子弹飞》取景的地方。第二天早上，小伙伴做了煎鸡蛋，煎土豆，还有煮白菜面，真的是难忘的回忆。
防护
1、防晒霜
推荐指数：五星
男生女生都要带，第一好用是安耐晒金瓶，性价比高可以选曼秀雷敦水感防晒，屈臣氏搞活动一瓶不到50块。
2、驱蚊水
推荐指数：四星
如果你是蚊子很喜欢的O型血，驱蚊水请带好，推荐国民大品牌六神。
穿衣
1、替换衣物
推荐指数：五星
推荐穿速干衣，俗称尼龙布面料。
特别爱出汗的男同学尤其要多带一件衣服，不光是衣服黏在身上难受，而且味道不好闻。
换上之后，又回到舒适干爽的世界。
2、速干毛巾
推荐指数：四星
是为出汗准备。
在广州，一年8个月都是夏天，在户外一动起来，更是出汗。
有一款速干毛巾放在脖子上，擦擦脸和身体，会让自己更清爽。当然带条普通毛巾也可以呀，至少解决70%的问题。
以上就是本期的经验分享。
还有一个自己很喜欢的小回忆。
有一回在广州郊区的火炉山，看到一个父亲，带着大概三五岁左右的一对儿女去爬山，儿子走得快，他在中间，女儿走在后面。小女孩个子半米，下山路上每一步都走得有点很仔细，是原生态的土泥路，有时候碰到大石块，她要自己开动脑筋换条更平顺的路。父亲时不时会停下来等等她，放手充分的空间，又给予足够的保护。多带孩子接触自然，让他们自由生长，这样的教育方式特别好。
现在的我每周都会去登山，隔一段时间会计划去两天徒步或者宿营，看山川、大海、星空，对我来说是很棒的滋养。
这周末你是什么打算？
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