秋天毕竟是最适合穿衣搭配的季节，不好好美一美怎么对得起自己？但是看着商场里漂亮的衣服，穿在别人身上是美若天仙，穿在自己身上却不堪入目，依旧是遮不住的水桶腰，盖不住的大象腿，恨不得拿刀把肉割下来！
谁说穿秋天的衣服看不到身上颤抖的肉，那是因为人家瘦！
秋高气爽，正是适合户外运动的好季节，今天真先生就给你推荐4个运动，轻松减去你身上颤抖的肉！
跑步
推荐指数：5颗星
跑步是最适合的有氧运动，几乎适合所有人，能够增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。
跑步时间至少要40分钟，以有氧运动慢跑为主。
羽毛球
推荐指数：4颗星
羽毛球运动是可以保持减肥不反弹的运动，几乎适合所有人群，可以增加能量消耗，还可以促进脂肪分解，减少胰岛素分泌，抑制脂肪的合成，长期规律的运动，可以减少体脂，改善身体组成成分，提高基础代谢率。
在运动之前，要做好准备活动，以免受伤。
骑车
推荐指数：4颗星
骑车也是比较合适的有氧运动，几乎适合所有人群。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目，可以消耗更多的热量，有利于脂肪的燃烧。
爬山
推荐指数：4颗星
秋季适合登高，能够放松心情，是极佳的有氧运动，也是最好的对心肺功能的锻炼，但是高血压、冠心病等患者要量力而行。爬山时，空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。
健身减肥要坚持，一口吃不成一个胖子，一次也练不成瘦子，长期适度的健康减肥才能练就完美身材。
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