虽说在育儿方面我是做到了越来越佛系，但是面对霆曦每天做作业的独有节奏，我也是有情绪的。

每天只有晚上才有时间运动的我，眼看着时间的流逝，而霆曦依然在不慌不忙地探索他的小宇宙而迟迟不开始做作业，我总会升起一股难以抑制的怒气。

我总是想不通自己的这股怒气是怎么回事，直到今天，就在刚刚，这一个moment ，我终于顿悟了！那不是愤怒！那是恐惧！源于我对自己的不接纳，我期待自己是个完美的人，我觉得自己不够好，我要通过严格要求自己每天运动健身雕刻身材才能获得自信，我深怕因为霆曦的拖延而耽误了我的运动时间！

真相大白！

找到了根源问题，那么接下来就是处理问题的时间了。

控制情绪是一件难事，尤其是当我们处在恐惧之中时。

在现实中，感受恐惧是怎么一回事呢？

感受：霆曦是个慢性子，我越来越对他失去耐性。我觉得很无助，很沮丧，也觉得自己不称职。

反应：我总想推他一把，甚至朝他喊叫来催促他。

走进恐惧：留意到我的情绪被激发了。红灯亮了起来，警告着我要停下来。

马上按下我内心的冷静按钮。留意到我的怒气，深吸一口气，然后让内心平静下来。要是有必要的话，离开房间。通过问问题来监视我的恐惧：

我正在感受的恐惧，其本质究竟是什么？

什么是我害怕会发生的？

情况真的有那么差吗？

那是世界末日吗？

这种恐惧是不是来自我过去的经历？

我能否看清这与孩子无关？

我能不能让这种感觉慢慢过去，选择进一步信任我的孩子？

当我检视我的恐惧，我仅仅是在观察它。我一边做，一边确认以下这些点：

我的恐惧，是来自我内心的迷失。

我的恐惧，是来自我要做完美主义者的观念。

我的恐惧，是因为我相信我不够好。

我的恐惧，是与我要抚养一名模范孩子的压力相连的。

我的恐惧，是自然的，正常的。

我的恐惧，不能定义我是谁，它只是我的一面。

我允许恐惧的存在，同时我也好好过我的生活。

我恐惧的事实并不能削弱我的能量。

我所需要做的，就是观察我的恐惧，任它是怎样就怎样。

我让恐惧静静地躺在心里头。我必须慢慢消化它，而不是让其他人去处理它。

只要我任它存在，慢慢地我的恐惧就会消散。

若是我否定它，或者做出情绪反应，那我的恐惧便会加剧。

这是我今天的重大发现，它让我更了解自己，当然要记录下来啦！