如果说健康美丽是果，那么吃饭生活就是因，这整个的因果过程就是生活方式。带来健康的因果，就是健康生活方式。
几乎所有人都渴望身体健康，盯着健康或不健康这个结果，为何不后退一点，将着力点放在过程之中，原因之上。
美丽健康，吃饭生活，关照身心，才是真正关爱自己，而不是关心鞋包等附属品。
不管如何，饭要好好吃，满足身体营养需求，这是基础硬件。升级认知，包括科学吃饭，这是上层软件。配合其他的运动、睡眠、精神压力等等是健康的全貌。
在身体不能得到足够的滋养，超负荷运转一段时间后会出现免疫力下降和激素水平（内分泌）失调的问题。
［表现1］：
细菌病毒性感染。
典型的有易感冒，可能发烧，可能是皮肤病，可能是身体如脸部的炎症。
［表现2］：
激素分泌的功能异常。
很重要的一个腺体：甲状腺。
甲状腺疾病总是悄无声息的慢性病，有经年累月的过程，我们会觉得疲倦、无力或焦躁、畏寒或畏热等。
碘缺乏引起的甲状腺肿已经越来越少了，取而代之的是不规律的生活作息、长期的精神压力、长期的营养不良、免疫力低下造成的甲状腺异常。
️甲亢：大家最熟悉。基础代谢异常升高，能量消耗过大，人体消瘦。
️甲减：甲状腺机能减退，基础代谢下降，你的行动力变成了0.8倍慢速。大脑迟钝、嗜睡、疲倦，手脚冰凉也在其中。
️甲状腺结节：说小了，就是个小肿块，没什么大不了，多观察。说大了有可能有各种病变的可能。
️桥本氏甲状腺炎：自身免疫性疾病，通俗讲就是免疫细胞在攻击自己的甲状腺。需要各种休息，精神的、肉体的。病程缓慢，较大比例发展成甲减。
好好吃饭、好好生活、好的生活品质不只是能让我们变瘦、变漂亮，更重要的是我们可以更健康，时时刻刻精力充沛，每天都高效，疾病减少，生命质量就会大幅提升，幸福感就会随之加强。
️你的生活状态是怎么样的呢？
每天都特别有激情状态？还是有些混乱踩不准节奏？
睡眠、吃饭是基本的基本！放下手机，至少凌晨12点前上床，闭目睡觉，每天吃有主食+蛋白质食物+蔬菜的高质量早餐，做到以上两点，就会收获80%的身体状态！
你是几点睡觉？有没有吃早餐？
