3步赶走每天困扰你的坏情绪。

作为妈妈们，我们既要经营家庭，照顾孩子，还要搞好工作。明明一天工作已经很累了回到家发现一地鸡毛的事。这时候就会很烦，很火，有没有？

任何时候我们只有先搞定自己，才能搞定家人。如何搞定自己呢。？

第一步，看见坏情绪。觉察发现为下自己有了什么样的一个情绪。

笫二步，给坏情绪准备一个急救包。①找好朋友或者家人一起聊聊天。②做一些让自己开心的事情。比如吃点小零食，听听音乐。收拾收拾房间。看个电影等

第三步，正视自己的坏情绪。有情绪是正常的，每个人都会有情绪。立刻觉察调整情绪，不让坏情绪伤害自己和他人。