孕期怎么样吃出高颜值宝宝

1、孕期要少食多餐，一餐不宜吃太饱

2、主食的糖分要注意控制，蕞好吃玉米、紫薯、红薯、南瓜等粗粮

3、补铁食物可以一周吃两次猪肝、车厘子

4、低糖水果：西柚、橙子、苹果、黄瓜、圣女果让宝宝眼睛又黑又大的食物：胡2萝卜，菠菜，蓝莓，葡萄（葡萄不要吃多，糖分比较高）

5、让宝宝皮肤白的水果：苹果，番茄，奇异果，草莓，柠檬6、多吃一些含维生素D的食物，如虾皮，蛋黄，动物肝脏和

蔬菜等等，因为维生素D促进钙质的吸收，有助于骨骼的发

育，从而促使宝宝长高

1、无花果：新鲜的超好吃，碰上合适的季节可以多吃

2、椰子：孕晚期一周喝三次椰子水，椰子含丰富植物蛋白，可以补充奶水

3、玉米须：孕晚期一周两三次煮水喝，特别是37周之后，一个星期可以喝3~5

次，去胎毒

4、绿豆汤：孕晚期开始可以适量喝一些

5、牛奶：喝牛奶可以让宝宝白皙水嫩，妈妈喝了也能漂亮，

还能补充钙，因为比较甜，可以冲稀一点喝

1、避免淀粉类的食物，宝宝长重没营养且妈妈还会变胖

2、孕中期胎儿稳定后在手机上跟着G动这个软件做凯格尔运动，增强盆底肌肌

力，防止生产时侧切撕裂，加速产程，保障顺利生产，还能预防产后漏尿的问

上一张3、最好吃应季水果，反季节的水果少吃

4、肠胃不好的妈妈吃水果时最好用开水烫过再吃5、孕期最好少吃西瓜，葡萄、蜜瓜、榴莲之类高糖水果，要注意妊娠糖尿病6、晚上睡前两小时最好不要进食，消化完后睡前两小时喝燕窝比较好吸收

1、叶酸：备孕到孕前三个月都要吃

2、钙片：孕4个月到哺乳期

3、黄金素：孕4个月到孕晚期

4、DHA:孕三个月到哺乳期

5、铁剂：孕5个月到孕晚期3

文末附上笔记