【精时力学习日志】

本训练营：22.06新精时力系统

今日主题：2-3 运动的快充与慢充

学习日期：2022年6月15日

1. [收获]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+我行：

❤️（1）❤️温故

我学（客观）

崔律感悟：

      2018年开始讲早课，每次课程都是不重复的，认为这个知识点已经讲过了，没有必要再重复了，发现讲一遍不管用，后来学到了，在教学过程中，从大家身上明白怎么去教，经常回顾。我们需要足够次数的练习，足够次数的回顾，足够次数的应用等等。重复到一定次数，小伙伴就悟了，我发现大家悟了，我也悟了。

我思（主管）

      崔律这么牛的人还从我们的日志里面发现感悟，虽然每次课程的知识点都不同，但是也会经常给大家回顾提点前期的知识点内容，虽然可能是一句话，但是听的时间多了，慢慢的印到我们脑子里了。

      崔律能感悟，为什么我没有感悟！崔律说大家学习的知识点都是单个的，当自己的观察力，思维力，逻辑力足够强大的时候，就能像糖葫芦一样逐个串起来，刚开始可能是一个，慢慢的两个，三个甚至更多。当自己的糖葫芦越来越多的时候，遇到一件事情就会联想到N个解决方法。

      我悟了，简单的事情重复做，重复的事情不断思考做。

反栗子

      前两天和同事学习登记公司发货信息及系统操作方法，当天学习后还补充了自己没有及时记录的知识点。以为自己掌握了，但是当今天又去观看同事操作时，发现还是有很多点并没有掌握，自己也没有及时的提出问题。这是因为我没有认真思考，没有从实际操作和同事给教的信息中去归纳整理。

我行

      坚持写日志，每天发现至少一个知识点，写下来，去时间。

      精时力曲线图坚持画，不会的去问。

❤️（2）❤️今日新知

我学（客观）

      运动不只为了身体，更能强脑，健心。

      崔律：认知升级了，行动就会变强了。读了关于运动的书籍后，对精力有影响有了很多理了解，对运动有提升。运动时长比以前多，能帮助认知。

      运动不仅仅帮助我们身体健康，还能帮助我们学习好，就有动力了。

      运动方式：

（A）当下：15分钟运动快充。当自己感觉精力值低的时候，可以让自己适当运动一下。运动助力写书，运动带来高精力。

（B）今年：每天运动慢充。是惯例，习惯，每天保证基础的运动，精力是比别人精力充沛的。运动也会上瘾。

（C）更长远，运动为精力扩容。退休之后想怎样，如果你不想，是不想做。崔律手机电池保持很好，寿命就很长。

我思（主管）

      今天崔律再次讲到运动而且在行动，而我以前一直都是停留在想这个阶段。我不行动都是先把困难想在了前面，没有时间，忙。这些其实都是自己不会规划。当5月份开始每天快走3-5公，发现动起来没有想想中的那么难。要么早课后，要么下班后去运动，出出汗，反而觉得身体轻松很多。虽然体重没降低，但是精神面貌感觉更好了。

    运动了为什么不能坚持？第一天给自己说，我今天休息一下吧，第二天又给自己说，今天很忙，就不去了，当你连续三天给自己找理由，大脑和身体就给你发出信息，不用去运动了。其实大脑支配身体，要让自己从思想派成为行动派。例如我以为我自己不能早起听静思课，当5月份跟了一个月，慢慢发现原来我也可以早起。六月份已经过半，当时间到了五点多，自己比闹铃时间醒来早两分钟。所以要让大脑慢慢形成长期记忆。

正反栗子

有一个多月，我每天中午游泳或者是做瑜伽。以前中午不午休就会很困，那段时间恰巧相反，游完泳或者是做完瑜伽，休息5-10分钟，反而下午工作更精神，当时不知道是为什么，通过学习精时力课，才知道运动原来可以更好的提高自己嗯的精力。

我行

      坚持每天运动半个小时以上并打卡。

❤️（3）❤️

我学（客观）

      看剧时看到演员，我的状态和他相比呢？他的状态，他的笑容。不相同的演员，我十年后会是什么样子，看到这些人，我要坚持下去。

      排队做核酸会看到大家的姿态，这些人们让我警惕的，不能成为这样的人。精英人士对自己身材管理有要求，普通人事没有过多要求。会看到正反面的例子。

    精时力是本能，观察自己的生活，他是基础。

我思（主管）

      以前有一位领导说，一个人连自己的身体都管控不了，还能掌控什么。是呀，当我们看到和自己相同年龄的人，他的身材和精神状态比自己好的时候，我也是很羡慕，但是自己没有行动。是因为我是普通人，认为他是再给自己设定圈子，工作场合就要让自己精致，在家就是要舒舒服服。其实不然。刚入职时听老人说，公司的老大如果在家接到电话，如果当时他穿的时睡衣，会给别人说让他稍等一下，换上正装后再去回电话。这么细致的人，怎么不可能不成功呢。

      而我之所以是普通人，就是因为做事情的时候没有追求极致，也没过多的要求自己，随大流就要，感觉我毕竟不能做到那样的人。其实你心里想成为什么样的人，努力了，就慢慢会成为他。

正反栗子

      下午下班教孩子学习的时候，穿着睡衣，让孩子也感觉很轻松的样子。每次周末放假，对自己的要求就会放松，睡懒觉，狂吃狂喝。

我行

      与孩子学习时不再穿睡衣，和他一起坐在桌子前面学习。周末也不能完全放松。

2. [行动]今日作业及发现：

你希望今天下班后快走5公里，结束后给小伙伴日志点赞。

希望今年能瘦下来2-30斤，穿衣服能小两个码。也希望从今天开始每天上早课，写日志，记录学习内容和自己生活。

希望今年能通过拆书帮入帮测试

希望今年能考过消防师资格证书

希望今年有时间和财力的情况下带着儿子旅游一次

希望今年能遇到更合适的工作，提高自己的收入

希望今年能遇到更合适的工作，提高自己的收入。

退休后是怎样的精力状况？

每天跟随精时力的小伙伴们一起早起上课，写日志打卡。

每个季度出去旅游一次；

崔律成立了精时力学院，我们偶尔给学员们讲课；

运动如何助力它的实现！

运动让自己更长寿，身体瘦下来，脂肪肝没有了，身心健步如飞。

3. [问答]疑问+自答：

疑问：

4. [其他]我在运动中遇到的问题：

三天打鱼两天晒网；

给自己找借口；