一旦养成了不好的习惯，再想靠修正自己期待中的好习惯，注定是一场艰难、痛苦又漫长的考验。
想要真正实现转变，首先要思考从自我审视开始做起：你是否真的有强烈的意愿、坚定的决心，彻底推翻旧我、重塑自己的勇气和信心。
其次，是学会掌控和驾驭自己。现实中各种各样的诱惑和干扰实在太多，很多时候会在不经意间，被外界和内心的诱因带走，不知不觉就偏离了原本心之所向。
第三，在改变的过程中，能量消耗也是巨大的考验。尤其现在很多人对手机度赖程度，能做到放下手机专注做事，几乎是最大的难关。长时间沉迷手机，会大量消耗精神能量，也极度浪费时间和精力，久而久之，一段日子过去，发现自己什么都没有积累下来。
想要改掉坏习惯，我打算用眼不见、心不烦的策略：不看、不想、不听，主动把注意力和精神状态拉回来。我发现，看书和练习写文章，对我戒掉坏习惯、稳住状态特别有帮助。只不过这两件事，耗时很长、对脑力消耗也极大，不能急、不能猛冲。
所以我只能按部就班、分层强度、循序渐进，把时间和精力科学合理地安排，有节制地执行。一旦急于求成，反而会适得其反，甚至走火入魔。
改变自己，从来不是一瞬间的事，而是一场长期的自我修行。
