一起来猜猜？这是泥泞跑的哪一道关卡？

难度指数：★★★★

好玩指数：★★★★

安全指数：★★★★★

过关指南：设置一个泥潭或冰水坑。宽约3米，深约1米。要通过必须手抓紧绳索或者把杆，然后利用身体晃动的惯性，把自己送到对岸。也可以在他人帮助下，向前推送助力，顺利到达对岸。手臂力量不佳者，掉入泥潭或冰水。

这可是一位泥泞跑选手设计的噢。他也是今天泥泞跑2017城市代言人的主角——蒋晔。

野蛮的身体

NO.1

事实证明，坚持运动是我做过的最正确的决定。

正如许多“非专业”运动人士一样，我直到大学毕业，也没有对任何体育运动有一点感冒。其实吧，说到底还是一个字——懒。学生时代的我们，绝大部分都是懒字当头：懒得运动，懒得跑步，懒得流汗。在大学时参与的唯一运动是乒乓球，因为它是体育选修课，关系到学分问题。

不过让我真正喜欢上运动的玩意儿也是“小球”——羽毛球。作为一项具有竞技属性的运动，羽毛球让我享受到了对抗的乐趣——不仅仅是出一身汗的痛快，更是战胜对手的成就感、而被击败的挫败感更会促进我的好强心，让我愈战愈勇。

这条羽毛球之路一打就是10年。但由于羽毛球拍是单手握持，随着时间的推移，我发现自己左右手的尺寸差异也变得越来越大。这可怎么解决？结果在好朋友的推荐下，我重新敲开了健身房的大门，原是希望矫正一下左右手的不平衡，却不知道一个更大的深坑正等着我。

跑！

其实早在2014年之前，我就开始在健身房里“练”了。但之前我去健身房，从来都只在跑步机上逗留。跑步或快走个1小时，然后洗澡走人。一年下来，体脂也还是那个体脂，没增也没减。

蒋晔的健身进行时

2014年开始，我开始走进力量区，增加无氧练习。一开始纯属自己瞎练，后来得益于几个教练、健身爱好者朋友的指导，慢慢掌握了一些肌肉发力和器械的使用技巧。另外自己开始如饥似渴的学习健身方面的各种知识，一方面关注了好几个公众号，另一方面还去书店淘健身书籍。《囚徒健身》就是那时候淘到的，对我起到了很好的指导作用。就这样坚持了一段时间，效果慢慢展现出来。体脂从最初的20降低到14，最低的时候曾到13；但一边随着体脂的下降，我的体重也却慢慢从140斤增加到150斤。

人人都爱Burpee

现在健身的频率保持在健身房每周四练左右，另外再穿插羽毛球、登山等户外活动，不断提高身体综合运动能力。如果工作实在忙，就在家玩玩Burpees，慢慢把虐自己当成一种乐趣。每当没有动力或者身体懈怠期，就去看一部我偶像杰森斯坦森的片子，给自己打打鸡血。

不要停止的征服

No.2

运动是不停的坚持，并不断征服你曾经认为不可能的任务。

热爱上健身的我，开始接触到更多类型的运动。一方面健身是我的身材目标，另一方面我找回了“失联已久”的奔跑。让我开始尝试起了马拉松和各种类型的跑步赛事：

2015年10月18日，完成人生第一次半程马拉松，常州西太湖国际半程马拉松赛

2016年7月10日，完成人生第一次泥泞跑，泥泞跑南京赛

2016年8月27日，完成人生第二次泥泞跑，泥泞跑上海站

2016年12月4日，完成人生第一次35公里越野跑，诸暨东白山越野赛

未完待续......

结缘泥泞跑

No.3

正如每一个出现在你生命里的人都是有原因的，每一场你参加的运动比赛也都是有收获的。

实际上，我是特种兵的孩子，本该“继承家业”的我却因为近视而未能圆上当兵梦。但也正是这偶然的机会，我意外的发现了泥泞跑。我感觉到，参加比赛就仿佛圆梦一般——因为泥泞跑并不仅仅是泥浆中奔跑那么简单，它还有许多障碍关卡需要通过，这跟特种兵训练有点相似，但却与常见的路跑比赛有着天壤之别，这正是泥泞跑对我的魅力所在。所以，我的报名也就顺理成章了。

欢乐的泥地匍匐

第一次参加泥泞跑是南京站，不过第一次参加泥泞跑的时候，还是挺心虚的，毕竟赛道长度和20多道障碍关卡摆在那，我害怕自己没法独立完赛，于是喊了两个志同道合的小伙伴一同参加。结果吧，哈哈我们都“出乎意料”地独立完赛了，这种乐趣也是之前从没有过的。看到我们的泥泞跑照片之后，更多的朋友加入了进来。到了上海站，我们已经成立了自己的泥泞跑小分队，大伙一起组队来愉快的玩耍。

文明的头脑

No.4

一次偶然的机会让我受邀参与了泥泞跑上海站的关卡设计团队里。

第一次接到这样的任务，为自己喜欢的运动设计，心底掩饰不住的兴奋。但是关卡设计这个任务说难也难，说简单也简单。既要考虑参赛队员的身体素质，还要考虑组办方的可操作性，更要考虑这个关卡的娱乐性、益智性。

熬了好几个夜晚，最后递交了一份我的答卷，总共设计了十个关卡，文字加上自己画的草图。虽然最后只被选中了一个，但心里还是觉得十分自豪的：

蒋晔泥潭

难度指数：★★★★

好玩指数：★★★★

安全指数：★★★★★

过关指南：设置一个泥潭或冰水坑。宽约3米，深约1米。要通过必须手抓紧绳索或者把杆，然后利用身体晃动的惯性，把自己送到对岸。也可以在他人帮助下，向前推送助力，顺利到达对岸。手臂力量不佳者，掉入泥潭或冰水。

推荐理由：灵感来源于人猿泰山抓住藤蔓在丛林里晃来晃去，主要锻炼大家上肢力量和团队协作。相对来说，会比较好玩。

与亲自设计的关卡合影

蒋晔泥潭这个关卡其实蛮难的，对上肢力量和核心力量要求比较高。记得当时在放一部电影，名叫《泰山归来：险战丛林》，里面好多个画面，泰山一手抓住藤蔓在丛林里荡来荡去。这不仅仅需要你的上肢力量和手指的抓力足够强大，能够支撑你的体重；还需要你的核心肌肉收紧，帮助你身体利用惯性借力向前飞。

记得当时在泥泞跑现场，这个名叫“蒋晔泥潭”的关卡周围围满了人。很多人在这一关上纷纷落水。我本人第一次也没有过关，第二次才顺利晃到对岸。被我的小伙伴们一阵嘲笑。

虽然跟美国《忍者勇士》里面的关卡相比差距还很大，但总的来说，我对“蒋晔泥潭”这个关卡还是满意的。

泥，敢吗！

未来，在运动的道路上，日子还长，我会和我的小伙伴们一起细细品味。

一起拥有最野蛮的身体，最文明的头脑以及不要停止的征服精神。