幸福可以衡量？
在平常的认知中，幸福是一种感觉，我们很难想象如何来衡量感觉？
《心流》的作者创造性地提出，通过“熵”来衡量幸福感。
屋子里有人会更乱，这就是熵增。
阳光、空气、二氧化碳，通过植物的光合作用，变成有秩序的营养，这就是熵减。
精神熵：精神的混乱程度和我们人生的痛苦程度是正相关的。比如，各式各样的资讯轰炸将使人内心失去秩序，这就是精神熵增。精神熵增是常态，精神熵增的反面就是心流。
心流更容易发生在哪些场景中？
我们往往认为，玩的时候经常忘记时间，容易产生心流。然而，调查结果却与我们的常识相反。
54%的心流发生在工作中，18%的心流发生在休闲中。但是，没有质量、纯粹放任的休闲方式，只会带来熵增，没法有心流体验，比如刷剧、刷抖音。
如何获得心流体验
要获得心流体验的任务具备四要素：
- 要素一：任务不能太简单，要有一定的价值感。
- 要素二：需要全情投入。不是只有在那些高大上的工作，即便是简单的工作，全身心投入也能体会心流。
- 要素三：明确的目标和及时回馈。
- 要素四：掌控自如，浑然忘我。
能产生心流的场景包括：工作、运动、看画展、吃东西、听音乐，都能产生新流体验。即便在监狱里，也能体验心流。
工作和休闲的关系
目前大多数的休闲方式，都不是为了使人变得更快乐、更强有力而设计的，大多只是让人上瘾，成为商家赚钱的工具。
如果我们听任它们，这些休闲方式会吸干我们的生命精髓，只剩下一副空壳。
工作与闲暇如同人生，学会从工作中发掘乐趣，不浪费闲暇的人，会觉得人生越发有价值。
大脑是不会疲倦的，大脑只要想着不同的问题，就已经在休息了。有那么多东西需要我们去学习，那么多能够给我们带来心流体验的知识我们都没有接触过，美好的文学、优美的诗歌、历史的常识、故事、逻辑学、哲学、科学、生物学都等着我们去探索。这种感受才是真正让你觉得充满了力量的美好感觉，这是来自工作学习之乐。
人际关系也能带来心流
好的人际关系也能带来心流体验。和别人相处时，你的精神注意力会很容易集中。相反，独处时，维持内在心灵的秩序变得更加困难，精神熵开始增加。
跟一个人面对面谈话，你真的在倾尽注意力倾听对方，这时候双方的交流会达到那种默契的感觉，也可以谈出高潮、谈出心流体验。
因此，在人际交往中，整顿自己的注意力很重要，它能让自己产生反熵行为。
把握专注，临在当下，保持正念
心流的核心，在于追寻人生的意义，将人生的主动权掌握在自己手中。
你可以选择做一个精神的流浪汉，还是做自己的主人？是让自己的精神不断地熵增变得越来越混乱难以掌控，还是让自己成为自己的主人翁，体会临在当下的心流体验？
如果你真的能够时时刻刻活在心流当中，那就是入定的感觉，能够时刻开开心心，体会到临在当下的意义，能够保持正念。
