书名《高效能人士的七个习惯》
作者：史蒂芬·柯维
第十章 习惯七―不断更新
结合前面写到的六个习惯，第七个习惯则是对前六个习惯的强化补充。不断更新主要体现在对身体、精神、智力和社会/情感这四个方面的更新。
01. 身体层面。要想对自己进行有效管理，首先就是要对身体进行不断更新，它包括了健康的饮食、充足的休息和定期的锻炼。每天花30分钟左右的时间来进行锻炼就可达到更新的要求，运动方式不论是借助器材还是单纯的散步快走或慢跑都可以。这与习惯一积极主动很贴合，坚持以身体健康为行动指南。
一段时间我对于身体的层面的更新比较重视，也会每周给自己制定计划去运动去流汗去更新身体机能。但最近一个月以来，因为环境的变化加上忙于论文的写作，运动锻炼身体就以这些为借口被搁浅。身体的不断更新属于第二类事务，但因为它没有表现出紧迫所以被我放置在一旁，久而久之当它变成第一类事务的时候，我必定会感到追悔莫及。所以要对于身体的不断更新要重新开始重视起来。
02. 精神层面。对于精神的更新想必一直以来都是最不受重视的一部分，往往都是要等到被事情压得无法喘息的时候，才会想要给自己的精神去浊存新。如果我们能够学会定期给精神做更新，我们的头脑就会相当于一池活水，永远都是时时流动时时新鲜的。
在精神层面的更新我一直没有很好的重视过。书中作者写到他会每天阅读的研究《圣经》以此来达到更新精神的目的，而我却暂时没有想到合适的做法。今天读书营里的能量按钮为我提供了想法，通过冥想达到我的更新目的。以前我对于冥想的认识也是迷糊不清的，想当然的觉得冥想就是头脑放空，什么也不想，实则不然。正确的方式应该是以旁观者的视角来审视自己的思考。我觉得我可以试一试。
03. 智力层面。我们的智力开发一般来源于接受教育，借助不断学习来获得知识，磨砺心智，开阔视野。
毕业以后一般都会借口忙于工作而将学习知识抛诸脑后，更不要提通过读书和写作这样的输入输出方式来进行智力层面的不断更新。在这方面我做得还不算太差，没有放弃阅读学习。我还要以成为一名终身学习者为目标，求得不被时代抛弃。
04. 社会/情感层面。这一层面可以在日常工作生活中得到更新，每天的与人交流沟通都是在进行这项更新工作。但是要想把这项工作做好，还是需要进行不断练习的。
这一层面就是对习惯四、五、六践行的体现。与人交流过程中如果产生了不同意见，利用习惯四的双赢思维，双方充分交流想法找到大家都满意的解决方法。接着利用习惯五的移情聆听，将重点放在对方想要表达的事情上做到换位思考，而不是仅仅为了做出回应而听。最后利用习惯六的综合综效，找到第三种优于你我想法的，最满意的方案。
在社会/情感方面我常常顾此失彼，直到最后也得不到双方都满意的结果。想要在这方面的努力行之有效，还得不断地进行练习。
