1什么是番茄工作法（四句话概括）
25分钟工作时间+5分钟休息时间
25分钟等于一个番茄
25+5分钟等于半小时
第四次循环，15分钟大休息
2实现目标——四位一体
专注时像神人
休息时像死人
工作中大忙人
生活中大闲人
把自己的时间区分成块，工作时专心工作，放松时专心放松。做任何事情都做个彻底，不要不伦不类，到最后该做的做不好，该玩的玩的不爽。
凡事做到极致，番茄钟就是一大重要的辅助工具，25钟说长不长，说短不短。即使有急事，过25分钟之后再处理，天也不回塌，若干个25分钟间断性累积，在专注，休整放松，专注中不经意间就完成任务。
所以刚开始时，一定要给予绝对的信任，信任番茄钟的魅力，严肃对待，严格执行，那么一天下来，完成10个有效，注意是有效，而不是做了一半就被打扰，处理其他事物后再回来，这样，你还是重新开始吧。但是，多可惜呀，也许再等5分钟就完成了呢？把番茄钟看做自我肯定的一个衡量工具，重视他，是发挥效用的第一步。
3.工具使用
工具很简单，能够设置25分钟，5分钟循环就可。功能越多，反而越依赖于工具，而真正实现番茄钟功效的，是你的态度。对于刚开始想改变习惯的人来说，拒绝外界干扰是困难的，但是真的，慢慢适应，慢慢锻炼，请相信自己。最初，就是把自己隔离于外界干扰，QQ，微信的消息请设置不提醒，看到了想回复，想处理绝对是人的天性，所以干脆眼不见为净，永远相信，你25分钟不回消息，天不会塌的。
那么推荐工具了：
实体工具：番茄钟（真的淘宝有卖），沙漏（请发挥你的想象力就行）
APP:（毕竟手机不离身）番茄todo，forest，我自己用滴答清单自带番茄钟（没什么特别功能，就会自己循环，最有统计功能罢了）
注意：
最好是能统计个数的，毕竟有成就感。当然发挥主观能动性，手动记录也未尝不可啊。
永远不要当“工具癖”，太浪费时间了，适可而止就行。还有，你是否能够成功应该不会由你使用的工具决定，辅助作用而已，满足基本需求你就要爱上他。
4开始上手
25分钟怎么花
找好你要完成的任务，预估需要的时间，换算成番茄钟。
仪式感很重要：在你开始前，做一件事暗示自己要开始了，比如我会戴上耳机，打开音乐，打开番茄钟开始计时。长此以往，就像按下身体的开关，自己就开始开始专注
过程中，一定要坚持原则：25分钟内只做应该做的事，只做已经安排的事情，其他事一律不做。人生中，25内分钟不处理天会塌下来的事少之又少，所以千万不要被所谓“急事”所干扰。
注意点：
排除干扰：尽量找安静的环境，排除手机等信息干扰源，关闭信息提示，全身心投入。同时，保护好早上最好的时间，避免浪费；关注晚上的时间，避免沉迷。
5分钟原则：如果对一件事情明明知道该做却因为各种原因不想做。这时候，不管三七二十一，先做5分钟，再决定要不要继续，5分钟后任由自己决定。逐渐的，会慢慢战胜拖延症。开始很重要！
5分钟怎么花
绝对不要小瞧这5分钟，它是持续性生产的关键因素。人不是机器，缓解恢复状态依靠的就是这5分钟。
不做什么：
一不做消耗意志力的事。即烧脑的事，25分钟的集中其实已经很累的，不要再给自己加压。即使相应的任务还没完成，也不要用这5分钟去想，留给下一个25分钟吧。如果5分钟能完成，为什么不拿下一个25分钟的1/5去完成呢，如果5分钟完不成，即使用了这5分钟还完不成，反而打乱了节奏；
二不做赶紧娱乐的事，比如刷剧刷微博刷抖音刷淘宝等，这些事情不能让你真正得到放松和恢复，反而会上瘾无法控制接下来的时间，在做这些事情的时候时间是飞飞快的，无意识的，所以还是绕开做真正有意思的事吧。
做什么：
一纯放空：放下手机，离开电脑，看看窗外，喝口水；
二做家务：家务永远无法消灭，化零为整；
三伸展运动：眼保健操，按摩脖子，拉伸；
四终极：休息时像死人，一天25个番茄，直接躺地上，完全放空，结束后，跳起来开始。适合超高强度的工作。
通过长期100，1000个番茄钟的刻意练习，相信你会在工作上张弛有度，找到自己的内在节奏！
完：以上是对番茄工作法的基本简介。尝试先去做，总会碰上一些问题，不要放弃，不断调整，你会拥有属于自己的番茄钟！
