20180610 星期日 晴
1.
作为职场妈妈的我，一到周末就能体会到全职妈妈的感受了。
一早就醒了，趁着宝宝没有睡醒的空隙，先去将客厅整理一下，宝宝散落的玩具等都放到玩具篮里，然后将地板拖干净。
还没等我放下拖把，宝宝在卧室里开始喊“妈妈，妈妈”了。
小宝宝要我抱到客厅，继续去玩她的贴贴纸书了。
我则抽时间去洗漱，换衣服，同时帮宝宝洗漱和换衣。
没等我扎好头发，楼下传来了小侄女们的喊叫声音
“姑姑，姑姑，你们起来了吗？”“笔笔，笔笔，你下来了吗？”
宝宝一听姐姐们在喊了，立马就要我抱下楼来。
匆匆扒几口饭，宝宝则喝半碗粥，加上120毫升的奶就应对了早餐。
2.
吃完饭，就是去小侄女们的家里玩，小侄女们还有各自的弟弟们。
随后，就是三个2-3周岁的小屁孩一会开心地玩，一会争抢着玩具，一会又推搡打闹。
虽然时间会容易消耗一些，但时刻得跟在宝宝后面，防止宝宝乱跑或摔倒。
这样，半天就过去了，就是跟在宝宝后面们当护卫。
3.
中午，我妈做好了午饭，就等我和宝宝回家吃饭。
宝宝照例和往常一样，吃饭漫不经心，没吃几口饭就不愿意吃了。
等我吃完饭，就抱宝宝上楼了。就等宝宝玩厌了，可以准备睡觉。
没过十几分钟，楼下又传来了隔壁小男孩的喊声
“小妹妹，你到我家来玩吗？”
小家伙一听小哥哥的声音，立马要穿鞋下楼。
随即又去隔壁家去玩了，看动画片，然后玩玩具。
过了一会，小侄女们也来到了门口，一大群孩子们玩吹泡泡。
4.
一整天就差不多了，因为快到了晚饭的时间点。
这个时候呢，宝宝又困了，16:30左右睡着了。哎....
周末这时间过得完全是跟随宝宝混日子。有时候想想，就觉得特别失落。想着趁宝宝中午午睡的时间可以写点东西，听会书。
到现在这个时间点，却觉得脑子里空荡荡的，就是由一种时间已逝，自己一事无成的挫败感。
我妈唯一的嗜好就是周末的时候打打小麻将，周末两个下午的麻将雷打不动。另外的两个半天则是各种的忙碌，种菜、割草喂兔子，喂鸡喂鸭，洗衣做饭......
傍晚妈妈叫宝宝吃饭的时候，我感觉到一整天的疲劳，想到周末都没有时间属于自己，我心中仍不住有点小愤怒。
（冷静下来之后，就意识到这是很混蛋的感知。要知道，我上班的时候，我妈妈每天都是这样辛苦地带着我的宝宝。）
因为那一时的愤怒，我想到了周五在正面管教课程里学到的愤怒选择轮的知识。
5.
不知道从什么时候开始，身边有了越来越多关于情绪失控导致的悲催事件的新闻。
比如，男女朋友分手，男方情绪失控，伏击砍死了女友；
路上开车司机发怒，将行走在前方的婴儿从婴儿推车上抱出摔死；
长期情绪压抑的学生，由于一次考试不顺心，跳楼自杀....
6.
诸多的原因中，最重要就是没有管理好自己的情绪。
从小到大，各种资料和渠道都在告诉我们，要控制自己的情绪，要忍让。
于是，遇上不顺心的事情，我们习惯性地选择忍让，然后将愤怒等负面情绪深埋在心底，以为时间会冲淡一切。但在生命的旅程中，由于另一件小事的触发，那些淤积的愤怒、消极和郁闷就在一瞬间喷发出来。
那一两件小事就像是压死骆驼的最后一根稻草，触发了悲剧的发生。
每个人都不可避免地会遭遇令其愤怒、郁闷的场景，很多人都会因为那些情绪导致自己一整天都无所事事，或者感觉自己特别没有价值。那有什么办法能摆脱这种困境呢?
7.
有方法，而且我们要从小地时候就向孩子灌输这个方法。
用好愤怒选择轮。
如正面管教课程里提到的，我们首先要告诉孩子，有愤怒等负面情绪事件很正常的事情，没有必要掩饰或者否认。并不像我之前学到的那样，感觉有负面情绪是因为自己情商低，是件很丢人的事情。先从意识上肯定它的合理性是第一步。
其次，在自己平静的时候就考虑一下，有没有什么办法能够帮助我们排解愤怒的情绪。这里讲的就是愤怒选择轮，它的样子是这样的。
但里面的内容都是根据你自己的真实情况而确定下来的。
另外，在安慰孩子/朋友的时候，先要表示认同对方的感受，然后确认有什么方式可以来帮助你来排解这种情绪。
8.
在课堂里，我梳理出了这几种可以帮助我疏导愤怒这种情绪的方法。
1. 听音乐，唱歌
2. 散步
3. 爬山
4. 找朋友聊天
5. 做甜品
6. 整理房间/衣柜
7. 扔东西
8. 逛超市/淘宝
9. 小睡一会
10. 画画，涂色
11. 写日记
不知道这个愤怒选择轮对你有没有作用？
成为能疏导愤怒的妈妈，才能更有效地培养宝宝这个特质。
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无戒365极限挑战日更营第165天
