青少年模式在2019年3月，在国家互联网信息办公室主导下，主要的短视频和直播平台上线了青少年防沉迷系统。意在保护青少年防止长时间沉迷短视频，不管是青少年还是成年人，这个青少年模式都应该有，就目前来看成年人比年轻人更需要这个模式，成年人没有任何约束沉迷时间会更加久。

我们每天花费在短视频上面的平均时间是两小时左右，就像上班族在上班第一件事边吃早餐边刷短视频平台，中午休息时间也是，下午快下班时间也是很自然打开短视频软件观看各种海量短视频最新推送信息，对于上班族来说最开心的就是下班之后刷短视频，关掉手机，打开短视频就开始无节制的消耗时间，会一直持续到半夜两三点或者是人已经睡着了但是短视频还在继续循环播放着主播是如何通过理财获得财富自由的，关注我让你也成为人生赢家，不知道已经进入梦乡的用户会不会在梦里成为人生赢家，每个成年人的释放压力或者是消遣就是短视频上面观看自己喜欢信息内容，如果你发现自己长期为了刷视频而刷，那么还是放下手机休息一下。这样对眼睛和大脑有一定好处。

长时间沉迷短视频中的用户会表现出自控能力差，分辨能力弱，抵抗诱惑下降，价值观念模糊特征，不管做什么事情都会表现出不耐烦失去耐心，虽然身体在工作或者处理事情，但是脑子以及表现出的状态就是赶紧做完好去刷短视频，只有在刷短视频才能表现的安静，有很大的耐心刷到晚上凌晨两三点都不会产生厌烦心理。

这就像一个孩子突然得到一个新奇的、好玩的玩具就会变得很安静。会将自己的注意力全部集中在这个新奇玩具上面，瞬间忘记任何被揍、压力、不开心，时间等，在互联网短视频平台上，每个人所看到的内容都是自己喜欢的，平台通过不断优化算法结构，将你喜欢的更加喜欢，从而沉迷其中，内容信息都是海量，而这些只需要一根手指头滑动就可以获得，完美迎合每个用户心理。

自控能力下降

长期短视频的熏陶下，每个人的自控能力在不断下降，就拿上班族来说吧，每天包含两部分营养的摄入，一部分是身体必须能量物质获取，一部分是精神能量获取，精神部分获取主要来源就是短视频，对于刷短视频的自控能力超级强烈，很多时候我们在看书、学习中布道半小时就会觉得无聊、犯困，容易走神，但是刷短视频则不会出现这种情况。当然走神不排除其他客观因素导致。如果你准备提升自己、学习等，最好是在开始之前留一个过渡期，这个过渡期中适当减少刷短视频时间，将自己自控力重新调整。

其实自控能力一直存在，只是这种自控能力会从比较难的转移到比较简单的，刷短视频和阅读、学习相比之下，学习难度比短视频高出很多，我们在长期刷短是这种简单的上面耗费时间过多就会导致我们后期越来越会自己避开复杂和难度较高的事情。如果你长时间没有学习，开始之前先给自己留点过渡时间，将花费在短视频的时间适当减少，这样才让自己在面对复杂困难的事情时不会逃避。

分辨能力弱

再这就是分辨能力不管是成年人还是青少年，都具备能力但是水平不一样，成年人的水平偏高，青少年则是较低，短视频在海量信息中如果稍微思考一下，就会分辨出对应的内容有一些根本就是错误的引导，没有任何借鉴可言，相比之下这样的内容占比90%，如果只是为了娱乐，那么将是最适合的内容，就是担心这些不经推敲，娱乐性的内容在长期发展中会成为一些用户在现实中做为分辨实际情况的依据，变成为自己价值观的依据。

沉迷短视频中用户在长期视频加上音频每天自虐式的洗脑方式中，不断将自己仅有的分辨能力耗尽进而重新构建分辨能力，这种重新构建的分辨能力在重新构建之后将固执认为这些是正确的，如果处于青少年时期还有父母、老师等在旁边进行指导，成年人则是自己构建，改变这种重新构建错误分辨能力非常难，就像一个打扫卫生，手里一直抓着垃圾袋 ，不知道放下垃圾袋会很轻松，但是已经形成习惯让我们会将自己手里垃圾袋一直拿在手里，对于已经形成习惯的行为再一次改变会不容易。

价值观模糊

价值观模糊会让用户原本的正确价值观淡化，长期的沉迷会削弱个人的道德观念，一个人价值观念如果只有轻松努力就可以获得成功，那么是一件很可怕的事情，就像一个人说自己一年要造火箭，并且成功上天，在这样错误的信息情况下，我们将会变得冒进，会觉得任何事情都很简单，忽略现实存在困难。

长时间处于短视频中的低质量内容怀抱中，自己选择将自己置于低俗没有质量的垃圾内容里面，举个例子，很多理财、成长、职场等类型的人都会将自己包装为成功人士，我今年23岁，已经在一线城市买房买车，年入100万、关注我让你和我一样优秀。这样的内容很常见，并且会一直存在，不间断的出现，这样几句简单的话，对于那些判断能力弱、文化认知水平较低的用户会在段时间内起到很好的影响作用。

如果是一个正常人能够独立进行判断，那么就会知道这些信息内容是不真实的。但是这些内容是海量的，在各个时间不经意间会出现，对于意志力薄弱的，多听几遍就会被洗脑。从开始怀疑到后期成为死粉。这是自己认为合理的理智所导致的，就像你不能叫醒一个装睡的人一样。要是在此之前用户没有任何价值观、分辨能力等那么百分百会成为关注用户，并且坚持分享和点赞，这样的事情表现在前几年p2p理财中，至于理财背后的运作在这里不说明，但是我们需要知道这些背后的陷阱都是一样。

结束语

看似让自己舒服环境或者美好的事物都需要多留意，这多半是会让你付出很多代价才可以获得，短视频虽好，但是刷完给我带来的是什么？这个问题多问问自己几遍，成年人更多能是成年人的基本判断就是控制自己部分欲望，所以不管小姐姐多好看还是克制一下的好，毕竟还有很多事情等着我们解决。

最后长期沉迷短视频会让自己浪费很多时间活在看似美好实则低俗的信息内容里面，对改变现状没有任何的帮助，一个人会变得不会、甚至是不想进行社交，只需要打开短视频就可以了，会变得自闭，同时会有一定抑郁情况，会问自己为什么人家那么开心、快乐自己却不怎么样，让自己产生怀疑，希望都能适当的刷短视频。