那么问题来了，如何在美好的早上时光，较快地做完一顿营养的早餐（甚至把午餐也解决掉）？回顾一下自己这段从慢到快的早餐时光，看看对大家是否有帮助。
1、鸡蛋
鸡蛋的好，大概是全世界人都能感受到的吧，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，每天早上来两个鸡蛋，同时制作方法方便，味道nice，是作为早餐的首选，一般我会水煮带壳鸡蛋，或者打入燕麦片中一起煮，既营养又保持了较长时间的饱腹感。
2、西兰花
西兰花的作为我群群花，只需要水煮一下，就可以享用，是多么巨大的优势，如果再关于它的价值，请点击。简直是蔬菜中的战斗机。每天早上煮一朵，吃一半留还可以留一半中午吃，看着它绿油油的样子，就心生欢喜。再吃进嘴里，嗯，很享受。
3、胡萝卜
胡萝卜肉质细密，质地脆嫩，含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。甜甜的味，生吃是很棒的水果，蒸一蒸也是不错的选择。我一般早上会蒸着吃，放在高压锅里，切成块块，边煮鸡蛋边蒸胡萝卜。即方便又节省时间。
4、火腿三明治
此乃最简单的制作方式，采购全麦面包，从超市购买质量稍微好一点的火腿，面包夹火腿，时间充沛的话，再夹煎鸡蛋也是不错的选择。如果可以的话，在加点青菜，番茄也很不错！
5、鸡胸肉
鸡胸是肉类蛋白质高但又热量较低的白肉，放在冰箱中又非常方便保藏，制作的方式也非常简单。鸡胸肉，第一天晚上放在冰箱外解冻，第二天早上，切成小块水中煮后，在放一点沙拉酱即可食用，如果觉得太淡，还可以锅里稍微炒一下，起锅时加入一点黑椒牛肉酱，味道棒棒的，至少吃到今天，我还没有腻。
6、土豆沙拉
自从学会了土豆沙拉，菜谱里一直会有它啊，土豆削皮，切成块放入高压锅中，放少量的水，10分钟不到就可以完成压烂，装入碗中，用勺压成泥，再加一点沙拉酱，完美的早餐！
以上主食再加牛奶或者橙子、小番茄、草莓神马水果，整个制作过程不会超过20分钟。no try no high give me five ！
下一阶段准备冲刺牛肉牛排系列。希望自己能够坚持沉迷于自己做饭，愈发消瘦。
