2019/12/06 22:41
[拖延心理学].(美).简·博克(Jane B.Burka)/(美).莱诺拉·袁(Lenora M.Yuen)
第一部分 理解拖延
拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。但是很多拖延症患者并不能识别所有这些活跃于表象之下的情绪波动，因为他们利用拖延来逃避不舒服的感受。
拖延的另一个根源，是拖延者与事件的纠葛。主观时间和钟表时间处于冲突之中，就很难对最后期限有一个合理预期。当跟别人在时间问题上发生冲突，或许会让拖延变本加厉。
拖延的生物根源包括你的身体、大脑以及你的遗传基因。它们都在你的拖延中扮演了一定的角色。
拖延的人际关系根源，主要指你的家庭背景和社会关系，以及你在当今社会关系的地位。它会影响到你的自我感觉以及人际关系。
我们要不带批判和责备地去探索和理解这些情绪、生物和社会因素对你的拖延造成的影响。从自己的经验中学习是一件令人兴奋和有趣的事情——不否认，不遗忘，不判断，如实接受，好好利用。
为了从拖延中解脱出来，首先我们必须全面了解拖延习性的根源以及来龙去脉，为第二步打下基础。
（第一次读这本书是在18年年末，当时不能很好地去面对自己在拖延方面的感受，故而也没能很好地改善拖延状况。愿这次重读能有所进步。）
