文/苏小妹

这几年，随着生活节奏越来越快，工作压力越来越大，因为熬夜猝死的新闻时常见诸新闻。许多人也渐渐意识到了熬夜对人身体健康的影响。

但是究竟熬夜为什么会有这么大影响，睡眠对人体的作用究竟有多大，许多人却是知其然而不知其所以然。

因为我本人也是一名中医爱好者、研究者，那么今天这篇文章，就从中医的角度，来解释一下睡眠对人身体健康的作用究竟有多大，以及熬夜到底为什么会如此的损害健康。

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

具体来说，睡眠对人体的影响主要体现在三个方面：

一、早上6点前一定要起床

南怀瑾曾今在 的一本书里说过，无论晚上多万睡，早上都一定要在6点之前起来。

为什么呢？因为早晨6点之前，正是清气上升，浊气下降的时间，不光天地自然间是如此，人体的小宇宙也是如此。

清代大医，《圆运动的古中医》作者彭子益也将人体看成一个圆，气机升降，自有定时。如果该升的时候不升，该降的时候不降，那么人体就要致病了。

南怀瑾老师也说，如果早上起的太晚，错过了清气上升，浊气下降的时间，那么浊气就会留在人体里，成为疾病的根源。

难怪老一辈人，每天早上都会在5点左右起床，一直以来只以为是个传统，没想到竟然有这么深的养生道理在里面。

也难怪中国俗语经常说：早睡早起精神好。

二、晚上11点前一定要入睡

著名养生专家陈玉琴曾今在讲课的时候说过一个理论，晚上11点到1点之间，是人体的造血时间，这个时间，必须进入深睡眠，人体的新鲜血液才能正常造出来。

为此，她还列举过一个案例。

一位女士多年不育前来求医，一问才知，这名女子已经有好几年没有月经了。而实际上，她还年轻，远远不到更年期的时候。

陈玉琴在询问过她的一些日常生活习惯后，发现她几乎每晚都熬夜，基本都是过了12点才睡觉。于是就给了她一个建议，从明天起，晚上6点天一黑就上床睡觉。

这位女士按照陈玉琴的说法，坚持了几个月，啥药也没吃，月经就自己来了。

南怀瑾先生也说过类似的话，晚上11点到1点之间，是人体的新陈代谢时间，这个时候如果不能上床睡觉的话，那么长此以往，人体的新陈代谢就会受到影响，旧的细胞老化，新的细胞却没有造出来，这样时间长了，人就会像糠了的萝卜一样，外强中干，身体状况只会越来越糟。

三、子午觉——养生的一大法宝

国学大师南怀瑾先生一直有一个养生习惯，就是每天必须睡“子午觉”，这是他保健的一大法宝。

具体来说，他每天必须在这两个时间点睡上一觉：子时（23～1点）和午时（11～13点）。

南怀瑾先生自己说过，他平时睡眠的时间是很少的，但是为什么精神头却比许多年轻人还要足，就是因为南先生“会睡觉”。

每天只要抓住那两个关键时段睡上一觉，其他时间，他不是在读书思考，就是在打坐，抑或是在会客。

当然了，我们普通人并不能学他那样只在那两个时间段睡觉，其他时间就正常做事，因为毕竟南老师多年以来一直在打坐、修行，体力和修为非一般人可比。但我们可以学习他这种养生方式，就是不管工作多忙，一定在每天的这两个时间段——子时和午时抓紧时间睡上一觉，长期坚持下来，不仅每天精神饱满，工作状态非常饱满，而且也对身体健康大有好处。

睡眠这件事，说小也小，说大也大。但其实如果能真正抓住关键，睡得高效，睡得有质量，那么对人体的健康，能够起到莫大的作用。

看完这篇有关睡眠养生的文章，如果你还对养生感兴趣的话，可以看我之前写的另一篇文章资深中医爱好者10年养生经验大公开。