睡眠不好白天工作没精神，想改善睡眠质量，应该从哪儿入手？

提要

随着生活工作的日益变化，越来越多的人被睡眠问题所困扰。有的人熬到后半夜才能睡着，一天只能睡三四个小时，第二天靠咖啡才能打起精神。还有的人明明睡够了八小时，醒来还是又累又困。长此以往，心理压力越来越大，睡眠质量也越来越差。其实，造成这个问题的主要原因，是没有找到适合自己的睡眠方式，那这个问题应该怎么解决呢？

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