1. 4个新习惯

▫️四月是我今年以来效率最高的一个月，在这个月中，我培养了如下四个习惯：

️▫️每天早起一杯水

️▫️每天读书2页

️▫️每天背单词5个

️▫️每天用流利说5分钟

实际上还有一个习惯：每晚睡前服药。 前阵子查出是过敏体质，春天诱发了过敏性咳嗽，需坚持每晚服药3个月。这要在从前我肯定经常忘记吃药，这回一次没落下，怎么操作的稍后再讲。

2.  阅读

先来看我第二个习惯带来的成果：4月读书6本。

📖清单如下：

小说

️▫️《新参者》

️▫️《沉睡的人鱼之家》

自我管理

️▫️《微习惯》

️▫️《吉田医生哈佛求学记》

️▫️《好习惯get，时间max》

▫️️《每天最重要的两小时》

猜猜我最先看的是哪一本？

《微习惯》！

如果不是开始看了这本书，后面的5本书和其他3个习惯也不会有。

3. 《微习惯》

从小到大我每年都在跟懒癌作斗争，结果：屡战屡败。也有过尝试坚持“写日志”“早起”“早睡”，用现在的话就是间歇性努力，经常性放弃。

《微习惯》这本书之前看了标题和书评的介绍后没什么想法，很偶然的机会翻开，然后就停不下来并且用在生活中。

1天1个俯卧撑

1天1页书

1天50字

每天只做一点点的无负担习惯策略

……

以上是书内容简介的开头。

看简介和书评的时候我以为就是用一个容易的开头欺骗自己完成大的目标，没什么意思，仔细读完书才发现自己的误解。

培养微习惯，要完成的就是这些微小的目标：不需要调动意志力的目标。

4. 意志力

我很赞同一句话：意志力是有限的，要花在重要的事情上。现代人每天都面临很多决定，今天中午吃什么，下午拜访哪个客户，孩子要读哪个学校，都是决定，做决定就要耗费意志力。

同样，一小时空闲时间是吃鸡还是看书，明天要不要去健身房，今天能不能写篇文章……也是决定。

有些决定，还挺头疼的呢。

之前花一万多办了健身卡，因为离得近，不需要做什么决定思考什么，换上衣服就去健身。

后来搬家了，家附近的健身房离我家两公里远，我就面临很多决定：

1.要不要去啊？去嘛，时间成本高了。不去嘛，我花了这么多钱办卡。

2.怎么去？打车还是坐公交车？ 打车节约时间成本，坐公交车更省钱。

……

最夸张的一次，我上午9点纠结到下午1点，耗费了很多脑细胞决定要不要去健身，然后我去了吗？ 最后再说。

《微习惯》给了我切实可行的解决办法，关于健身：

先不要想着今天要训练几个小时，跑几千米这种，因为一想到这些难啃的硬骨头，你要花很大的意志力来决定去做去坚持下来。一想到要花那么多时间和精力锻炼，短时间还看不到成果，谁那么容易下决心呢？

可以把你的微习惯目标改成：

▫️换上运动服

或者

▫️开车去健身房

这两个目标乍一看很好笑吧，这有什么难的？

但你要知道，如果换上运动服，要不要去健身房这件事就很好决定，我们中国人不是常说么：来都来了。

5. 来都来了

衣服都换了，那就去吧。

都开车过来了，那就练吧。

如果那天9点我的目标不是“每周去2次健身房”，而是“换上运动服”或“叫车去健身房”，恐怕10点我已经在健身了。

于是我用这个办法，培养自己学英语和阅读的习惯：

▫️️每天5个单词

背都背了，就多背几个吧。

▫️️每天看2页书

看都看了，就多看几页吧。

一不留神就看了6本。

▫️️流利说5分钟

说都说了，再多说几句吧。

不要认为“自己在欺骗自己，终究还是要啃难啃的骨头”，take it easy！

来都来了，如果你愿意，也可以把车开到健身房就回去。

读书，背单词，如果累，完成微习惯就是打卡成功，坚持了你的习惯，不要有任何负担。

记住：你的目标只是完成微习惯，不需要给你的微习惯目标加量，但你可以额外完成，相信额外完成的感觉也会让你感觉更好。

6. APP

开头我说到坚持服药，以及早起一杯水，都有赖于Fabulous这个App的提醒。

这个app免费项目有四个，关于精力，饮食，睡眠，运动等好习惯的培养，建议一次只进行一项。我因为好奇都同时开启了，后面四个项目同时进行习惯培养十分吃力，千万不要贪多。

希望大家都可以养成自己想要的的微习惯！

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最后，我被这些决定消磨尽了意志力，忍无可忍打了个车去健身房。