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【引言】

“不要管先前别人是怎么教我的，忘掉理论、偏见与刻板的印象。我想要的了解生命真正的本质，我想知道真正活着是什么感觉，我想领会生命真实而又深奥的意义，我不想只是接受其他人的解释，我想亲自见证。”——《观呼吸》

【感悟】

之前不论是学习父母课程，还是进行敲打释放疗愈，亦或者学习阿卡西阅读，我都当做是在修行，但是，我几乎从来没有考虑过：自己要有怎样的修行态度。

我决定尝试一下，再接下来一周的每日静坐上秉持着这样的态度，开始通过内观——观呼吸，来进行自我修行。

【践行清单】

01 不要有所期待。

只管好好坐着，看看发生什么事。把整件事看成是一项实验。把兴趣放在静坐本身，不要期待结果。

02 不要崩太紧，不要太匆忙。

给自己足够多的时间，学习忍耐。

03 出现任何事情都要接受。

放下评判，接受事实。学会质疑，但不愤世嫉俗，一切主张都应该透过自己的经验加以检验，然后要认证的结果成为追求真理的向导。

04 视一切问题为挑战。

将出现的一切负面因素视为学习与成长的机会。

05 不要用想。

要解决那些困住你的事，并不需要习惯性的思虑，你需要的只是清晰而具体的觉知“那是什么”，以及“它如何运作”。

06 不要停留在分别念中。

不要拿自己与别人做比较。

“不要停留在任何情绪、现象、念头上，我们应该观察身体的感觉，以及随之而来的心理活动。”

我所理解的内观——就是通过观察呼吸，进而观察自己内在感受，内心活动，循着这根线去看看背后是什么在主宰着这一切。