【第五周锦囊作业】

一、刻意练习

@学习删减青蛙的个数

每天保证最重要的三只青蛙，因为疫情在家的原因，所以每天都是锻炼，听书，整理。

@体验用一事专注工作法吃青蛙

每天生活学习规律，直接跳过了。

@检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况

减重15斤

突破近一年半的体重，降至135以下。

运动

每天KEEP运动，加强心肺功能训练

个人检视

@ 早起~时间不平衡，突然发现对自己越来越放松，自律才能自由，从今天以后每天固定点起床。         

@ 事业/学习～重新审视事业，尤其是新办的教育培训机构，线上线下，到底目标对不对？发现完全没有核心竞争力。重点还是主业上，努力做项目，虽然也难，但是做好没问题。

@ 社交~宿州简快群分享学习收获 

@ 家庭~每天都和家人在一起，规律生活，按时吃饭。

@健康~要坚持运动

易效能踐行檢视

90天三个践行目标

90天践行目标-1： 减重15斤    在67~67.2徘徊一周了，昨天果断买了keep的会员，再试试

90天践行目标-2： 锻炼跑步一天30分钟，以为疫情，只能室内跑

90天践行目标-3： 瑜伽一周三次，完成，老师直播，但是自己的完成度不高，发现身体太差了

二、金牌任務

@练习使用A4紙工作法

@练习使用易效能五色周表

只看理论，没有实操 ，本周练习

@写周检视到简书