嗨大家好，我是逍遥书生，我用马伯庸式日记记录生活。
2026年830日 晴 气温18_32度
今日事件
1.早上五点左右，经过辗转反侧后，终于小睡了一会儿醒来。动了动腿，感觉还不错。于是下楼，在楼下做了150个高抬腿，原地踏步走，起步往胡同外走去，出了胡同，开始抬腿跑步，极慢的那种，感觉膝盖和脚踝骨没有明显的不适，加速，步频达到140，第一公里配速10分钟，第二公里继续加速，尝试着抬高腿，加快步频。第二公里配速7′32″。这时腿有点酸，降速，第三公里配速7′分45″。第四公里配速八分零五秒。这时，感觉腿有点酸痛，右脚踝骨发软。坚持了一段时间，于5.21公里结束。平均配速8分半。又走了两公里到家。
2.8点半，开车去复诊，今天诊脉比上次好了一些。与大夫交流了一下病情。又拿了一个疗程的中药。
3.等待熬药的时候，去老家院子摘了两个倭瓜。也许是儿时的记忆吧，最喜欢吃倭瓜馅儿的饺子或包子了。
今日感悟
膝盖受伤，靠静养不可靠。应该在科学运动中康复。切记科学运动。注意跑休。跑步是为了健康。不比距离，不比配速，只求舒适健康。
2.与大夫交流聊天也是治疗。
3.儿时的记忆对一个人饮食习惯影响很大。
