【练习九 | 记录格式】

一、不愿意或害怕去做的这件事是:

打扫整理大宝的房间

二、不愿意或害怕时，内心说的是什么？

1这是个大工程，搞起来会特别麻烦；

2我做到一半的时候小宝肯定会来找我陪他玩，最怕做事做一半晾在那里，到时陪他我做不了事难受，不陪他可能搞的他难受我也难受。

三、请启动意识觉察内心，那你需要事情怎么样、或需要事情中的人怎么样，你才愿意或不害怕呢？

1很容易搞好，不需要花太多的时间；

2或者我对这件事情非常的熟练，还很喜欢很愿意干。

3给我一个不被打搅的空间和足够的时间

四、请观识第三点写出来的『你需要的这些』，什么情况下才会发生呢？及你识别到什么荒谬因果呢？

1.我对打扫这间房子的步骤流程非常的熟练；

荒谬因果是我其实从来都没有好好观识过针这间房子打扫的步骤流程。每一次都是在不得不和赶紧赶着干完，做完都是瘫倒的状态和心情中完成，从来没有站在如何做好这件事情的步骤流程去发力。

2.我需要腾出意识去观识这个步骤流程，在如何做好这件事情上发力和累计。

我一直在要么不干，要么干倒下的状态下，带着害怕和抵抗的内心阻力去应付事情，干到老也干不出喜欢的境界。

3.眼下这个好像，似乎不现实。除非我还是个单身。

认领意识力价值

一、写完，有什么自我发现？

我发现其实我在事情面前是完全有选择的。我需要做的就是换一个发力方向。

二、自我评估

对提升程度直觉打分1-10

1.你开始意识到，需要别人或事情改变来达到让自己愿意和不害怕，是不符合客观情况与规律的。

3分

2.你开始意识到，谁想要这份利益，谁发力去创造。

8分

………………

【练习九|记录格式】-2

一、不愿意或害怕去做的这件事是:

工作的表格带回家里做

二、不愿意或害怕时，内心说的是什么？

内心:在家时间，我有更重要的事情，晚一点抽空再做吧。被要求交作业似的，有点心烦。

三、请启动意识觉察内心，那你需要事情怎么样、或需要事情中的人怎么样，你才愿意或不害怕呢？

1.等我把其他事情忙好之后，有时间在做

四、请观识第三点写出来的『你需要的这些』，什么情况下才会发生呢？及你识别到什么荒谬因果呢？

只有我把它列为重要的事情，我才会去做。

其实我内心是先把它列为不重要所以才会放在其他事情后面。

如果我一直认为它是不重要，我就会一直拖下去。

认领意识力价值

一、写完，有什么自我发现？

原来不很困惑，这件事情是在我的能范围内，也不是非常麻烦。我为什么一直拖延不愿意做呢。原来是我认为它不重要。

一般情况下要么是我认为重要的，要么是我特别有兴趣的，否则都是往后排队。

二、自我评估

对提升程度直觉打分1-10

1.你开始意识到，需要别人或事情改变来达到让自己愿意和不害怕，是不符合客观情况与规律的。

2分

2.你开始意识到，谁想要这份利益，谁发力去创造。

8分

………………

【练习九|记录格式】-3

一、不愿意或害怕去做的这件事是:

联系客户A

二、不愿意或害怕时，内心说的是什么？

他好像对我产生了情绪，我再主动打过去，不是热脸贴别人的冷屁股吗!

三、请启动意识觉察内心，那你需要事情怎么样、或需要事情中的人怎么样，你才愿意或不害怕呢？

需要他通情达理，愿意和我沟通，并说明项目暂停的原因。

四、请观识第三点写出来的『你需要的这些』，什么情况下才会发生呢？及你识别到什么荒谬因果呢？

1.需要我了解对方，知道对方拒绝沟通的原因；

2.需要对方和我比较熟悉的关系，他有想法和不满时愿意对我说明。

连顺畅的沟通都没有创造，何来了解?

只是几次电话沟通，不可能熟悉。我又期待熟人好办事的信念了。

我其实还是在识别需求的基本功上没有做到位。还是要扎实地做好识别需求的基本功

认领意识力价值

一、写完，有什么自我发现？

我会被别人的情绪影响，我很害怕别人说我不好。一遇到感觉自己不好，或者被鄙视了，就有一种不能的感觉。想逃避，或者卡住不动。

二、自我评估

对提升程度直觉打分1-10

1.你开始意识到，需要别人或事情改变来达到让自己愿意和不害怕，是不符合客观情况与规律的。

5分

2.你开始意识到，谁想要这份利益，谁发力去创造。

8分