20240504

1 第一百二十六课 我所给的一切，都是给我自己的

a我所给的一切，都是给我自己的。在心灵的层次，你所给出的会得回来（你给出攻击，你就会受到攻击。你攻击弟兄时会先攻击到自己。越喜欢给人定罪的人，常常会觉得自惭形秽，会给自己定罪，这就叫做我所给出去的都是给我自己的。）

“你所做的一切全都是对你自己做的。”「做」并不是指外在的身体行为，而是指内在的（你的心灵）怎么样去看一个弟兄，怎么样去想一个弟兄，到最后你会发现，你给出去的东西，不管是定罪还是宽恕，都会回到你自己身上来。

b

宽恕是去宽恕他的罪是不存在的，是你定给他的。

c 如果你的心灵是圆满的（你认同它是圆满的话），你看这个世界也会是圆满的，不会觉得有谁很牺牲很可怜，在向你求助；但是如果你内在是受伤的、有罪咎、恐惧的话，因为镜像的关系，会在这个世界看到有很多人也会跟你一样，实际上真正在求助的那个人是你，而不是外面你所看到的那些人，他们只是你的心境的反射而已。

2 保持快乐的三大秘籍:

无所谓，没必要，不至于。

3 丰盛是一种存在的状态，

一种更高的振动以及接收的状态。

所以我们感恩已经拥有的，

比起担忧对我们更有帮助。

4 a你不需要对任何人有用，你的存在就是价值，你是一切万有的一部分，离了你，一切万有都不完整。跟随你的内在激情，过你想过的生活，当你活出你真实的样子，你就是在帮助自己，也是在帮助别人。

当你快乐的时候，就算你不做什么，你的能量场也能帮助别人，因为别人会被你的平安和喜乐所感染。

按照自己的本心而活，不要活在别人的眼里。相信自己“存在即是价值”，你就愈来愈能感受到真我无所不能的力量。

b凡出现在你生命中的任何事情，只要你感觉到的，让你困扰的，你都需要疗愈它。

世界就是你的梦，外在世界是你内心的投射。

根源就是分裂的信念，心灵假想自己和源头（自性）分离了，源头是丰盛的，自己是缺乏的；源头是圆满了，自己是不圆满的；源头是爱，自己是缺爱的......你的所有问题都建立在“分裂之念”上，但这是不可能的，因为一切都是一，一切万有不可能存在分裂，所有的人都是彼此成全的。分裂不存在。

“凡所有相，皆是虚妄”，你要为你的梦负责，为你的平安负责，你是“一切万有”的一部分，分裂没有发生，你本自具足，一切问题都只是一个分裂的梦，并不是真实的，你安全无虞，你的弟兄也是安全无虞的。

我们的实相就是永恒的爱、平安和喜悦，释放一切的恐惧吧，没什么好怕的。

c我们并不能清楚意识到每个当下到底发生了什么，我们所能做的就是交托出去并信靠更大的自己(那个比我们更有力量的存在,)，不断清理和归零自己。

很多事情，你的头脑喜欢分析对错，越分析越混乱，你要放下一切的评判，只管清理，清理、清理， 当你清理到一个程度，心智足够清明的时候，你会接收到高我给你的灵感，了悟当下该怎么做，所以你只管清理，清理。

当下和过去所有的人都是为了配合你的剧本来演出的。当你真的不享受这个剧本，从内在撤换你的蓝图和剧本底稿，外在的人就会配合你的新剧本的演出。

d 小我的基本观点就是：我和源头（自性）是分离的，我与其他任何人是分离的，我是一个孤独的个体，无依无靠， 又缺乏又可怜，所以，我要拼命竞争，和所有人竞争，我要向外拼命抓取，我要依靠自己去打拼和奋斗，才能让我的生命圆满，它的状态就是无穷无尽的恐惧，并且永远不能安息。

完全的爱能驱散一切的恐惧。”当你说这四句话“对不起，请原谅， 谢谢你，我爱你！”，你就启动了宇宙的终极能量。爱所有的一切，接受你投射的所有剧情，不管是悲剧还是喜剧，不管是别人的问题，还是你自己的问题，只要是在你的世界中发生的一切，你都负有责任，你越爱它，越拥抱它，就越能释放它。

5 生命中的任何人和事物，都是来训练我们去选择爱和平安的。

即使有的人对你可能很苛刻，充满评判，他们用无价值感来打击你，你千万不要上当，陷入负面情绪中，他们都是教练，训练你对爱的觉知，无论如何都要坚决地选择爱，只有爱是真实的。义无反顾地选择爱，你会感觉到爱无比的真实。

爱的力量会化解一切的限制。

无论如何，你都有选择权，你要对你的人生负责。想象你喜欢的事情，做你喜欢的事情。

无论如何，都要选择爱，所有让你心情低落的人和事物，都是脆弱心灵投射的幻象，看诸相非相，真诚地对心说，“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，”就像冰块一样，通过拥抱它来化解它，化解它，你就会自由了。

世界是我心灵的镜子，当我觉察周围的人不怎么快乐了，我要知道，我要选择爱，因为爱是世界上最大的力量，我要去做让我热爱的快乐的开心的事情，我要对着镜子给自己一个温暖的微笑，我想要世界变成什么样子，自己必须先成为那个样子。

万物一体，我的世界只有自己，看似的其他人也是另外一个自己，对别人的感受，就是对自己的感受，论断别人，就是论断自己，那些让我难受的人和事物，是我缺爱的心灵投射的，对自己的心说，“对不起，我爱你，谢谢你”。把心交托给爱的流动，疗愈了心灵，就疗愈了世界。

6 【对话Shiiva】之100摘抄

a一旦你在心中选择爱，恐惧即无藏身之处。

你的“无畏”，是对世界最大的祝福。

b念头和感受同样虚妄。

仅当你想要用一个来对治另一个时，就把两个都当真了。

而人们通常害怕感受，想用头脑（念头）的分析来评判、抗拒、消除情绪。

所以，当你去链接情绪时，就既不会把情绪当真，也不会因为逃避情绪而把念头当真了。

不是感受比念头更接近心，而是“不当真”接近心，“当真”远离心。

c持续地对升起的念头保持觉察，看到、不评判、不跟随、也不抗拒……只在必要的时候，才“进入头脑”。头脑产生的东西，无论多么精微和壮丽，终究是二元对立思维的产物。一旦你陷入到对错好坏高低之中，就要保持警惕了。

7【对话Shiiva】之101摘抄

如果你真的在爱，你自然会乐在其中。

你自己是喜悦和圆满的，自然所做的都是爱的扩散，你所散发的也都是感激。

爱，是“去爱”。而不是以为自己做了什么进而要爱，换爱。

去爱，与爱谁无关，与能否换来别人的爱无关。

去爱，既是行为，也是目的。

不再为爱设置条件，当你在“给爱”中设置条件，你就为自己“领受爱”设置了障碍。你放下求回报的预期，而只是去爱。

爱的目的就是给爱，无关交换。

因为你知道给别人的就是给自己的。

无论对方怎样，都不重要。无论外境如何，你都下决心“不把爱收回”。这是“最划算”的交易——因为只有不收回爱，才能给你自己带来真正的平安与保障。

8【对话Shiiva】之102摘抄

a 每当你在心里拒绝、排斥一位兄弟（无论是因为你觉得他更闪耀、令你嫉妒，或是因为你觉得他不如你、不配与你平肩而立），你就把自己“扫地出门”了。

我不会教你“不要嫉妒”。而是帮你看清“嫉妒不是真的”。

在内涵层次，你与弟兄同样闪耀、圣洁。

你们同样可爱、并充满着爱。

根本没有什么可以一争高下的。

事实上，你们是“一个”。

“某一束”阳光，是一种误解。

阳光，实际上是无法分割的。

在外相层次，你们又是各自闪耀的。

每个人，都是特殊且平等的。

你会去分辨这一朵浪花比那一朵更美吗？

b你总是渴望比别人更闪耀，就像一个孩子与自己的手足争夺父亲的爱一样。

你嫉妒，是认为别人的优秀，就会让父亲爱他、而抛弃你。但兄弟不是你的竞争者，而是你的家人。父亲的爱，也不用你和兄弟争夺。

c你无须证明自己更值得被爱，因为你一直是被爱着的。

每当你“证明”，你就是出于恐惧。每当你“争夺”，你就是声明匮乏。你认为自己需要与他人竞争“立锥之地”。实际上，天空宽广且深邃，足以容纳所有鸟儿自在地翱翔。你也不需要努力把太阳光聚焦在自己身上，就放松享受温暖吧。

9【对话Shiiva】之103摘抄

所有的人际关系，都是教学场景，提供给关系中的每个人“学习去爱”的机会，爱他人、爱自己。

关系，是来成就双方去爱的机会——值得对彼此心存感激。

在关系中，请放掉愧疚与压力，心甘情愿地去爱。

这就是“了缘”。（缘，不是亏欠，不是罪与罚，不是债务，而是提供给双方的爱的机会。请把它当做一种邀请。）

用爱的眼光来看待一切的发生，而不是认为“我以前犯了错、欠了债、这次是不得不来还债、消业的”。

只有爱，能宽恕一切、消融一切。

它是个“态度问题”。这个态度——心甘情愿——没有交换、没有目的、没有内疚、没有罪咎惧，没有期待。

10 【对话Shiiva】之104摘抄

a你只顾着“人相”和故事，根本没看到自己与弟兄的神圣本质。

一大堆“自以为是”的评判，把你进一步搞晕了。你没有质疑头脑中念头的真实性，而放纵它，继而按照它行事。

烦恼，是因为“不理解”。

而理解，是不带入角色，同时明白所有人的立场。

你看到两人，明白他们都有各自的道理，没有谁对谁错。

但同时，你也知道这不过是一出屏幕上播放的戏剧，如梦幻泡影，不是真的。

你承认自己“不知道”。这样才能放下评判与攻击。

你只能知道自己此刻有了烦恼——那是你要为自己处理的问题，与他人无关。

b请记得这样一件事——每当你评判事件中的任何一方，你就是在“为自己创造体验他的剧本”。

你定谁的罪，你就成了那个罪人。

当然，这种体验（“为自己创造体验他的剧本”），也不是必然发生的，只要你当下就能宽恕、就能理解。

11【对话Shiiva】之105摘抄

a无论是混迹人群，还是离群索居，你都不可能是一座孤岛。

说到“人”的层面，任何一个人，都是一切万有的产物。人，是万有能量的某种投影或聚合。

而每一个人，也都以特定的方式在与这个世界发生千丝万缕的联系。

人只是万有力量流经的某个管道而已。

当人们强调独立自我的时候，却少有发现，自我，是来源于万有。

从万有，到万有，人只是管道。

这也证实了，人们从未与祂分离过。

b不管流过的是甘甜的美酒，或是粪水，都不会改变管道的特质。

管道仍然是管道。

不管什么念头流经你，那不是你。

不管什么情绪流经你，那不是你。

不管“你”做什么、说什么，那不是“你”。

你一直都只是管道。

c但从另一个角度上来说，流过什么，会根据你的认知，给你带来特定的“感受”。

说到究竟，流过你的，是爱？还是恐惧？

你想要什么，你必得到。就在流经的那一刻。

11【对话Shiiva】之106摘抄

a 每个人的生命中，都会经历所谓“高峰”与“低谷”。

就算是在一天之中，也可能经历忽高忽低，只不过“振幅”小一些罢了。

所谓的“高峰”与“低谷”，是完全平等的。

根本没有好坏之别。没有高低好坏对错，只是不同视角的呈现。

那是你附加于其上的意义。

b 人们害怕人生低谷，是因为从上往下看，它就像一个漩涡，很容易把人卷进去，然后进入某种“下降螺旋”。

但其实所谓的“低谷”从来不会对你做任何事。

是你对他的评判、抗拒，急切想要摆脱它而对它发动的战争，才让自己泥足深陷。

当你从上面盯着那个漩涡，自然会感到恐惧。好像一切都被吸入那个小小的黑洞中。而你一旦掉进去，就会被碾压，最终不知被带向何方。但如果你能从漩涡的下面往上看，景象会完全不一样。所谓的漩涡，却是以“反螺旋”的方式，自一点向外、向上绽放着。当我们敢于潜入深渊之下时，就可以观赏到不可思议的壮丽景象！

停留在低谷，亲近它。

不是企图逃离，而是放松、躺下，与它接触。

抚摸它，也让它抚摸你。你对它越温柔，它对你就越温柔。

你要做的，不是逃离低谷，奔向山峰。

而是与上上下下的道路合为一体。

你就是道路，也是行者。

你不是要到哪里去，而是要体验完整。

可以是任何，又什么都不是。

c从另一个角度来说，人生就像是天平。

所谓的人生低谷，是因为有一堆包袱把你坠下来。

当你的身上背着太多的包袱——责任、目标感、欲望，太多“我必须如此”和“我绝不能如此”的狭隘、坚固的认知，天平就自然坠下来了。

好消息是，坠下来的过程，也就是丢包袱的过程。

而你一旦卸下这些重担——无论是主动或被动，天平自然就抬上去了。

"天平抬上去”，是一种“被托举”的感觉。

而你通常只有在甩下包袱时，才能感受到。

你一直是被爱托举着的。

你也不必等到人生低谷，才选择丢下包袱。

12【对话Shiiva】之107摘抄

真正的美，与外在的人事物无关。而是看待它的眼光，源自心内的一个决定。

当你愿意摘下定罪的眼镜，无论看到什么，尽是光明与喜悦。

13【对话Shiiva】之108摘抄

世间所有的问题，都指向同一问题。

唯一的问题是“分裂发生了吗”？

那么，唯一正确的答案是“分裂没有发生”。

排斥与攻击根本解决不了问题。那相当于把完整的一体生生割裂出一部分。而此后的“矫正”，则愈发把分裂当真。

“修正”是温柔的。它只会帮助那“异常的一部分”恢复清明的神志——提醒它“原本就与正常是一体的。”

对小我的深恶痛绝并不能让你解脱。

不排斥，不攻击，只是引导。

既然一开始就是种误解，那么解决之道也不过是“看清”而已。

14 别人从来没有错，他只是在做他认为对的事，他只是在表达他想表达的，他有什么错？

如果他正在做什么，你认为他不该那样，吃亏的是你，因为你是那位因反对什么而承受压力的人。

你所体会到的一切均来自你，不管你认为那是谁给你带来的，那出自你又还回你。

不管什么样的关系，它是简单的，如果它变得复杂，那是你搞复杂了，是你的心在复杂。

不管什么样的关系，本质是你与自己的念头关系——本质是你与你的关系。

一切问题自去，一切答案自来。