楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下:
记录目标:
每日一练,养成习惯。
基本记录:五项
1,健身项目:瑜伽之大身印式
2,健身目的:腰腿柔韧性及腹腔活动。
3,训练时间:18时48分开始。
4,训练地点:回家即做。
5,训练参数:全程6分钟,先分别左右腿两分钟,再分别一分钟。
每日一练,喜悦开怀
特色复盘:5项
1,感受:感受拉伸的力量,锻炼柔韧性的程度,这简直是拉筋的动作。
2,精进:
☞提炼三个点:一只脚收到会阴处,双手扳脚趾,身体尽量笔直前倾。
☞腰直向前。
☞双手抱小腿,向前,随着呼吸深入,身体可近似贴到腿上。
3,问题:柔韧度不够,膝盖略弯。
4,建议:加强呼吸后,柔软度提高了。
5,其它:我发现,我的身体越来越柔软了。关节可弯曲度变高了。
做完了,拉伸几分钟,然后,就断断续续地放了三个屁。效果真好,立杆见影啊。
每日健身口号:
每日一练,健康无边。
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