第3次约练：做来访者。感谢咨询师老师从专业的角度引领我解决困惑，从约练中学习到了无论是做咨询师、观察员还是来访者，都能从中学到很多知识，但是定位不同，学到的知识和收获也不同。做咨询师一定要有一颗帮助人的心，如果能帮到人，就是难得的，帮不到也是正常的；不以改变为目的才可能有所改变。不需要使用过多的技术，只要贴着来访者走，要接地气，要像电影演员黄渤那样，有人间烟火味，不需要过多的专业名词，因为来访者是平常人，有些专业专业名词反而接受不了，当遇到懒惰或瓶颈期时不要着急，不要追求完美，只要开始行动就好，要贴着来访者走，不能心太急，要保持在来访者的身后一小步的距离，贴近他，让他说。咨询师只有做了才能知道结果如何，要有一颗平常心，要让来访者把情绪倒出来，道理才能进得去；人在情绪好、精神好、积极的时候，知识的留存率也会很高；当心情愉快时，耳膜会凹进去，就能听进去，当心情不快乐、不积极时，耳膜是凸出来的，就会排斥听到的内容。
第4次，咨询师。在两位老师的鼓励下，我做了咨询师，在做咨询师的时候，感受到了来访者的情绪，能够去耐心倾听，虽然感觉离目标越来越远，但是能够贴着来访者走，听他说，最后使用了评量问句，虽然不那么熟练，还是感觉稍有效果；感谢两位老师给我机会，给我赋能，让我更有信心，让我得到了又一次的锻炼。反思需要提高的地方：1.要更加的有好奇心，多看到、多尊重来访者；2.要有包容心，要站在来访者的角度去看，来访者有他自己的道理。3.刚开始没有确定目标，而是主观的认为，我知道的就是来访者想要表达的，在咨询过程中发现，我知道的和来访者想要表达的不尽一致。4.本次咨询，如果刚开始就用评量问句，可能效果会不一样。
给自己赋能：开始行动就是进步。完美是成功的绊脚石。
