今天是什么日子
起床：4点30分
就寝：23点26分
食不过饱，饮酒不醉不能只是作为一种口号，而是应该深入到自己的灵魂中，最好少喝酒，既是减少量，也是减少次数，而且一旦喝酒，饮酒不醉可能只是一个笑话，在酒精的作用下人真的很少能保持清醒和理智，喝着喝着就喝多了，最好的的策略应该是从开始就不喝，这样可以避免酒精的麻醉。
昨天感觉没有喝多，其实还是喝醉了，喝啤酒绝对不能超过5瓶，也许可以从现在开始催眠自己，每次都提醒自己最多只能喝三瓶，超过三瓶就醉，也许这是一个控制喝多的好方法，自我催眠，从心底里相信自己最多只能喝三瓶，天天给自己灌输这个观念，最终身体接受并相信了这个观念，然后作出反应，真的只有三瓶的酒量了。这是个可以实践的观念。
天气：阴，空气优，温度12-17℃，日出时间5点16分。
心情：心情很好，虽然喝多了点，但是没有到喝醉的地步，人还是非常清醒的，就是头有点轻微的晕，状态不好主要是睡眠不足，和喝酒关系不大。自从准备养成食不过饱，饮酒不醉的美德后，每天都提醒自己，有时候忘了，抵挡不住美食的诱惑，一喝起酒来就忘了原则，但每天的反思还是有作用的，能每天都提醒自己，失控的次数逐渐减少，控制自己行为的能力逐渐加强，这也是一种进步。
纪念日：画画和读书笔记的习惯怎样才能更好的坚持下去呢？其实坚持下去很容易，降低难度，每天只是做一点点就可以了，没有必要每天画很多，画一点保持下去，养成每天画画的习惯就可以了；写读书笔记也是一样的，既然不能保证每天写30分钟，那么每天写一行，甚至只是记录一下阅读的书名也算是写读书笔记了，这样应该能坚持完成读书笔记了。这个应该涉及到修改年度计划，不然还是每天提醒自己没有完成计划，影响积极性。将年度计划7：每天写读书笔记30分钟，修改成：每天写读书笔记。并且读书笔记并不一定得在本子上手写，也可以采用电子版的形式，每天对阅读和写作，投资理财，锻炼健身，培养习惯有所感悟都可以写读书笔记，但开始的时候最好还是有一个仪式感，有专门的写读书笔记的本子。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 101/365
2.跑步1200公里：793/1200
3.写作：晨间日记D289 113/365
4.阅读纸书60本：22/60《从0到1》
5.每天阅读纸书40页：98/365
6.每天用英语10分钟：106/365
7.每天写读书笔记：20/365
8.每天复习读书笔记一篇：36/365
9.每天做俯卧撑20个：111/365
10.每天做仰卧起坐10个：49/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步6公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：3个番茄钟
3.写作 晨间日记D289:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-04-22
1.早起：4点起床 100/365
2.写作：晨间日记D288 112/365
3664字 94分 39字/分
3.跑步：6公里 38分 6.4分/公里 793/1200
4.阅读：《意志力是训练出来的》29/60-160
44页 56分 1.4分/页
5.阅读纸书44页 56分 1.4分/页 97/365
6.每天用英语10分钟 106/365
7.每天写读书笔记30分钟 20/365
8.每天复习读书笔记一篇 36/365
9.每天做俯卧撑20个 111/365
10.每天做仰卧起坐10个 49/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第72天。72/180
越来越发现喝酒，特别是比较熟的朋友间的喝酒是最分散注意力的事情，每次喝酒都要耗费很长的时间，并且对成长没有帮助，对身体也没有好处，还浪费注意力，时间和金钱。既然喝酒的坏处这么多，那么为什么还要经常喝呢？
我有时候就纳闷，真的是别人逼着你喝的吗？我觉得还是自己从心底没有觉得喝酒有什么不好，甚至还有点好处，所以一直没有拒绝喝酒，多数时候喝着喝着就控制不住了，于是越喝越多，至少影响第二天的状态，喝酒对注意力和时间的耗费要持续两到三天，所以确实是得不偿失的事情，我需要建立一个原则：一个星期最多喝两次酒，每次啤酒不超过5瓶，白酒不超过3两，红酒不超过3杯。为了身体健康，也为了把注意力和时间投入到正确的事情上去。
这是我建立的第一个原则，要在生活中确实的践行，最主要的是要做到，相信有原则比没有原则强，有众多的原则指导自己的生活和工作，相信我们会过得更好。从现在开始，逐步积累自己的原则，并在践行的过程中逐步调整，使之更好的服务于我们的生活和工作。
人际的投入
帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。
开卷有益-学习/读书/听书
《意志力是训练出来的》每次阅读都有新的收获，也充分理解了阅读速度的概念，阅读速度是建立在理解速度上的，提高阅读速度最好的办法就是进行主题阅读，一段时间内只阅读同一主题的书籍，这样书籍之间的知识就会相互印证，强化联系，便于理解了。
健康与饮食
今日步数：15000步（昨日17053步）
今日锻炼：跑步6公里（昨日跑步6公里）
今日饮食：薄荷健康记录健康习惯
好习惯打卡
早起
写作
跑步
阅读
时间统计法
晨间日记
成功日记
用英语
俯卧撑
仰卧起坐
