1.黄启团老师：人需要有被讨厌的勇气
001.有时候做事情需要拥有自己的界限，坚持自己的观点。
体会：和廖先生去问安灯的人员索赔，当时候带着觉知去做事情，在过程中有部分情绪，担心他人不认可。当我处理好情绪再做这个事情会更好。
002.治疗不可以改变过去发生的事，但是可以
改变了对事情的理解和看法。
体会：看了海格林的家排，我有了很大的收获。学会从多个角度去看一件事情会多一份理解。妈妈小时候对妹妹比较受宠，妹妹不爱理事情。而我从少就是家里的小大人，要保护妈妈，在潜移默化影响下，我和妈妈站在一队，与妈妈外家亲人形成不良的关系，工作后也努力工作赚钱给妈妈。成长过来后发现爸爸去世后，我看到了妈妈的很多不开心，焦虑，悲伤，抑郁。我看到了妈妈的难过，慢慢担任了父亲的角色，承担太多自己不该承担的责任，妈妈也适应了我作为“父亲”的角色。我们之间却互相没有感受到爱。理解了这些，我回到了自己的孩子的位置，知道妈妈有她的功课和成长，我也有我的功课和成长。
我小时候看到妈妈有追随父亲的感受，曾经的潜意识里对说妈妈“宁可是我”
现在我正式回到了自己的位置：“你是我的妈妈，我不是你的丈夫，我是你的孩子，我值得拥有美好的生活，请你祝福我。”
追随父亲，受了委屈就常常惦记父亲，难过，悲伤，抑郁在青春期也出现过，曾经的潜意识里对父亲追随，现在我正式回到了自己的位置：“父亲，我把责任还给你，哪怕你离开我也会留下”
003.提升人际关系：看到对方的价值，真实的发现，而不是“拍马屁”
004.妈妈的否定对自身价值感的影响如何改变：
妈妈否定我并不是因为我不好，是希望我更好。
2.七个脉轮冥想：很舒服，感觉更加的临在。
3.大瀑布清理冥想。
4.感恩日记：
感恩父母给予我生命，感恩妈妈养育我长大。
感恩拥有健康的身体清醒的意识学习。
感恩阿姨做的美味的饭菜。
感恩廖先生每天辛勤工作的付出。
感恩坚持学习成长的自己。
谢谢你们，我爱你们。
