大学毕业后很多人都各奔东西 。 昨天和很久没联系的大学同学聊天 ，全程她一直在向我抱怨最近出现的问题
“最近工作压力有点大，总想看看电视，刷刷剧，读读小说放松一下自己”
“结果本来说看一集电视就去工作的我一不小心刷到了凌晨两点”
“本来说看半个小时小说就去睡觉的我，没忍住刷了四个小时(中间甚至都不带眨眼的)”
所有的大块时间都被浪费用来做没有意义的事情了，我想要停下来，但就是管不住自己，脑子里就像有两个我在打架，一个拼命的说我想，另一个拼命地说我不想。控制不住自己的感觉真的好痛苦
听完之后我只想安慰安慰她，到网上搜一下类似的问题，底下往往有成千上百的评论: 我也是这样，经常为此很焦虑，+1，怎么办？
让你知道网上类似的评论，只是想要你停止对自己的批判和自我怀疑，你并不孤单，有类似问题的人很多
但是这就意味着你可以肆无忌惮的放纵自己，心安理得的刷剧看小说，浪费时间在没有意义的事情上了吗？当然不是，我们是不是更应该反思一下怎样才能解决这样的问题？我们为什么控制不了自己?自己又为什么会做出这样的行为呢？
我们成年人到底是怎么了?成天嘴里喊着我要自律，我要变优秀，我要不断的精进。
最后自己所有的内心精神建设都在小说电视剧面前分崩离析
请你想一想，如果你一直停留在负面的循环之中，你的生活会变成什么样子？
工作上不求上进，浑浑噩噩，生活中一有时间就刷剧，看小说，邋里邋遢，越看小说越想看，越刷剧越停不下来，一个人就是这样被废掉的。看的时候很爽，但是看完之后不是成就感，而是空虚感，不知道下面要干啥
遇到这样的事情大可不必埋怨自己，其实如果你有了解过我们的大脑运行机制之后，就会明白，这些所有的行为都是来自于我们的本能，甚至是因为环境的影响从祖先的基因遗传到了我们身上
你控制不住自己，是因为你的大脑在做自我保护。因为你思考时，控制自己时，需要消耗大量的能量，大脑为了给身体储备更多的能量以备不时之需，所以大脑会给你发出信号:“停下来，停下来，你不想做这件事情”
即使你的身体还有很对的精力，但是一旦你的大脑发出信号来控制你的感觉和情绪时，你就很容易停下来，因为做不舒服的事情总是痛苦的，而离苦向乐也是我们人类的本性
所以关键在于战胜自己大脑的想法和情绪
能改变大脑想法的就是认知，当你用新的认知代替老的错误的认知时，你的大脑就会知道，哦！原来我之前是错的
久而久之，你的行为也会因为自己的认识有所改变
所以要积极主动学习，给自己的大脑洗洗澡，用新的认知代替旧的认知
下次在想做无意义的刷剧看小说之前，告诉自己我还有很对的精力可以处理工作学习的事情，我不要待在自己的舒适区，我不要离苦向乐。然后用健身，运动，读书，听音乐等方式代替无意义的事情
【写在最后】
成功的人往往是自控能力比较强的人，拥有良好的自律能力，想不进步都很难
待在舒适区，不愿意突破自己，每天没心没肺的堕落下去也很容易，关键在于你自己的选择，你是想要及时行乐还好延迟满足以获得更大的幸福和快乐呢？
