骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。这段nucleus医学小视频全面展示了骨质疏松的机制和影响，值得一看！
人类生命活动进程中，骨量随年龄增长而渐增加。一般在20-35岁，骨量达到高峰，以后每10年骨量减少10％-15％，平均每年骨丢失率为1.2％，从而造成骨质疏松。
老年和绝经后的妇女，骨量减少加速，骨质疏松更加明显，因此骨质疏松是机体从盛到衰的自然进程中必然结果。
骨质疏松除生理因素外，还可由于成骨细胞和骨细胞活性减退、早期卵巢切除等内分泌激素不平衡，钙磷代谢紊乱等病理因素所致。
长期缺少运动，如长期卧床和手术后的病人，也可因骨骼停止活动造成废用性骨质疏松。
长期使用糖皮质激素可抑制成骨细胞的功能，使骨合成减少，造成骨质疏松。有人研究发现，使用糖皮质激素后6-12个月，骨质丢失很快，其后丢失率则保持恒定。丢失率与使用糖皮质激素剂量密切相关。每天服用大于7.5毫克强的松可发生明显的松质骨丢失。
最后，吸烟和酗酒也会引起骨质疏松。
一提到骨质疏松，许多人并不觉得陌生。常见的腰酸背痛、半夜抽筋，甚至小碰小跌就骨折，这些都可能是骨质疏松引起的。您可别小看骨质疏松哦~~
尽早树立骨骼健康意识，做好以下三级预防，十分重要。
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一级预防：从儿童、青少年时期开始
注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值。为今后一生储备最充足的骨量。
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二级预防：中年以后，尤其是妇女绝经后
这时人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒，可有效预防骨质疏松症。
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三级预防：步入老年后
坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。对已发生骨折患者，积极治疗不容迟疑，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视，因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加。
老年人的生理特点造成其对钙吸收能力下降，进入老年期，就步入了骨质疏松“重灾区”。
虽然老年人骨骼会退化，易发生骨质疏松症，但是，如果积极来采取预防措施，就可以延缓这一退化过程，从而延缓和减轻骨质疏松症的发生。
基本的预防措施
1)平衡膳食 《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品，这些食物中含钙量较高。
2) 适量运动 运动可以增加身体的平衡能力，减少摔跤几率和骨折发生率。
3)晒太阳 多晒太阳可以增加体内的维生素D储存，维生素D有助于钙在肠道的吸收。
4)摄入充足钙质 中国营养学会推荐50岁以上人群每天摄入钙1000mg（但不要超过2000mg）和维生素D 10μg（但不要超过20μg）。
