跑步潘煜班长：
1.跑就对了
2.科学跑步：跑量方面，循序渐进每周增加不超过10%；速度方面，慢以至远，用手环检测心率，适当调节速度；注意防护，把握“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀
站桩华华：站桩就是回到婴儿的状态。身心合一，觉知自己的状态。
周检视
1.本周平板支撑每天都有做，虽然时间和组数还较少，但习惯持续养成中，这周因为下雨跑步比较松懈，本月120km目标尚未完成，下周需要适当加量
2.本周主要阅读未来简史，争取下周读完，未读完：聪明的投资者、月亮与六便士
3.视频完成依旧欠佳，需调整时间和方法
图片发自简书App
