十几年前体检，查出高血压，高血脂和轻微的脂肪肝。可由于工作应酬，一直无法防治，仅住院治疗一次，吃了一些治心脏病的药，后来降压药常伴。

五年前，才有意识对这些病进行防治，包括调整心态，调整饮食，中药茶饮，限烟限烟等。现复查，血压仍偏高，但保持稳定，人瘦了，脂肪肝缩小了。下面重点认识和对付血脂稠了。

高血脂，是最隐秘的“无声杀手”，平时不痛不痒，没有明显症状，很多人都不以为然，却是动脉粥样硬化的罪魁祸首！一旦病发，非死即残的病例数不胜数，由此诱发的心脑血管疾病死亡人数，每年远超300万人。

血管遍布全身，一旦血脂过高，意味着全身血液的脂肪含量升高，不仅会诱发心脑血管疾病，还会加快衰老，损害内脏功能，危害无穷！

一，高血脂的危害

1，过多的脂肪堆积在肝脏时，易引起脂肪肝，使肝功能受损，导致胆固醇等脂质更易堆积在体内，进一步损伤血管。

2，肠系膜动脉粥样硬化，表现为饱餐后腹痛、消化不良、便秘等，严重时可引起便血、麻痹性肠梗阻等症。

3，血液过于粘稠会加重心脏负担，增加冠心病、心肌缺血等风险。研究显示，中年男性血脂异常，心脏病的发病风险翻倍。

此外，高血脂还能诱发胆结石、冠心病、肢体缺血坏死、老年痴呆等疾病，甚至增加癌症风险。

二，降血脂方法

1，补充不饱和脂肪酸。临床上认为，降血脂的首要任务是补充不饱和脂肪酸的摄入，而目前显著的含有不饱和脂肪酸的应该是月见草油酸，月见草油酸中含有百分之九十的不饱和脂肪酸，具有降甘油三脂 、 延长凝血时间、抗血栓形成。月见草油酸中还含有植物甾醇和三萜类化合物等营养物质，可以降低血脂和胆固醇在血管中的沉积，改善血管环境，预防动脉硬化及高血脂、血管堵塞等慢性病发作。此外，还能增强血管壁的弹性韧度和致密度，对于心脑血管都有预防和辅助作用。

2，早餐一碗燕麦粥。燕麦含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

3，午餐半碗豆。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是可溶性及不可溶性纤维。

4，晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8周能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。生吃、熟吃均可。

5，每天吃半个洋葱。每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%，生吃效果较好。

分享一下我的茶饮:山楂4片，菊花9个，决明子一撮，绿茶一撮。每天饮用5杯。

以上方法，本人才开始尝试，效果还要下次体检验证。