每个人都有一棵“焦虑树”，树上结了无数的果子：早上起来一通忙乱的焦虑；路上堵车，开车不如走路快的焦虑；工作压力大的焦虑；陪娃写作业的焦虑；考试、找工作的焦虑；被逼婚生娃的焦虑；人际关系的焦虑……
焦虑是一种情绪，现代人生活节奏快，压力大，几乎每天它都对我们不离不弃，让我们深受其害。焦虑能够控制影响我们，或许与我们不了解它也有关系。有人说，事件和焦虑中间有个桥梁，叫非理性思绪，也叫负面信念，它是导致我们焦虑情绪产生的直接原因。大脑遇到不确定事件时，习惯负面思考，联想出很多不好的结果，越想越害怕，越想越紧张，就像真的一样，焦虑情绪也就出来了。
基于这一点，我们要消除焦虑就有许多可行的方法，只要能让自己从负面的联想中抽离出来就行。比如：深呼吸，放松身体，把意识拉回当下；比如祈祷，把联想指向积极美好的一面；又或者转移注意力，去运动、听歌、看几则能让自己开心笑的视频……
这些方法虽然能让我们暂时消除焦虑，但类似的焦虑会卷土重来，不停地循环重复。我觉得面对焦虑还可以有更积极更有用的应对方式。有人说，“焦虑树”上的果子虽然有无数个，但这课树的根却只有一条——你处理问题的能力。无论是什么样的焦虑，归根结底都只有一个原因——你在处理问题的过程中无法做到游刃有余。不过是自己处理问题的能力无法达到自己内心的期待而已。
焦虑=能力／期待。面对焦虑，可以提升自己处理事情的能力，或者降低自己对事物的期待，再或者在降低期待的同时提升自己的能力。当焦虑来了，先接受它，向它问好，然后跟它聊聊天，看看自己焦虑的核心信念是什么，看清自己的内心，诚实面对自己。这样可以根据自己的情况把期望值放低，把能量放在如何更好地去做这件事上，焦虑就消除了，还能提高效率。
适当存在的焦虑能保护我们，促使我们上进，帮助我们提升自己的能力，就像我们踮起脚尖或跳一跳就能够到的东西。如果经常因找不到东西而焦虑，那就培养自己东西按时归位的生活能力；如果经常因忙得团团转而焦虑，那就提高自己制定计划、实施计划、解决问题的能力……
希望我们都能及时消除小焦虑，不让它变成麻烦的大焦虑，都能自由轻松地生活。
