我要减肥！要美要健康！
60天前，上班时不小心崴了脚，韧带拉伤，虽没有骨折，但是巨肿剧痛。医生让带护具制动三周。好吧！只能如此。
请假在家两周，休生养息。接着拐着去上班，回家接着坐着，脚踝伤慢慢恢复，而其他问题来了。
六周后单位安排体检，照样拐着去。当踏上自动秤的一刹那，66.5kg！平时我的体重大约60kg，刨去衣服重量最少这两个月也涨了10斤！怪不得走路总觉得腿抬不起来，原来以为是脚的问题，现在想应该是多了10斤肉，腿有点受不了！
怎么办，只能减！又不能运动，只能在嘴上减！
原则：一定吃饱还能不胖！
豆包、DeepSeek一顿搜索，制定一个计划：30天内减掉10斤！
今天第一天：
1、早餐：两个蒸蛋+一块玉米（一个小拇指第一关节粗细）+一碗菜汤（油麦菜+西红柿+一个素丸子）
感受：很饱！ 后续：泡一杯茶，并迅速撤掉桌子上的其他食物（其他人吃的）：炸馒头片、香肠。眼 不见心静！
2、午餐：一碗荞麦面+10个大虾（带皮清炒）+半个胡萝卜+半根黄瓜+1/4个西兰花
感受：很撑！后续：其他人吃cheese糖，一眼也没看！怕忍不住吞嘴里！但是吃了1/4个苹果。
3、加餐：无糖酸奶 （三勺）+8个花生豆扔进去。绝对无糖，家里有糖酸奶排满冰箱侧门，但是还是为自己购买“和润”酸奶。
感受：放了花生豆，无糖酸奶也好吃。
4、晚餐：一个鸡蛋厚蛋烧（放了一点盐和葱花）+内脂豆腐（1/4块）+两块胡萝卜+两块西兰花（中午剩的）+一片面包
感受：一点都不饿！吃得好饱！
看看明天早晨体重是不是有减？！
