小时候因为我爸不太会接纳我妈的情绪，我又比较爱我妈妈，她难过的时候，我就会在她旁边倾听，可能听的多了，吸收的负能量很多，小时候的自己也不知道怎么排解负能量，但是想解决问题也不知道怎么办，我爷爷也是他把我当成他最爱的孙女，他把我当成他最亲的人，也是把自己和妈妈的一些矛盾和苦水吐给我，应该也是小时候听的多了，我小时候经常开心不起来，说不上为什么，又有“知心姐姐”的身份，我很少坦露过这样的脆弱给别人，觉得有可能会失去一些自己的努力经营的“强大”吧。

有个朋友他是一个心思很细腻的男孩子，也是一个自己同学校没见过面的校友，他也是我的第一个异性朋友，在那个学习压力很大的时候，因为报志愿成为了网友，经常互相分享自己的烦恼，分享多了，慢慢对他信任，他也让我打开了心扉，可能因为没见过面，我不需要那个“强大”身份，就完全自己负面情绪的一面展现给他了，惊讶的是，他没有任何的抵触，反而很接纳我，让我第一次感觉了“被接纳”。

因为都读了大学，在他那里“被接纳”，我就好像上了“瘾”，会把自己描述的比实际惨一些，我也不知道为什么，知道有一天，他把我拉黑了，后来他再说，是我给他了太多负能量，每次他都很难受，但是因为我性格的原因他担心会伤到我的心，就一直没有说，也不想和我这种负能量的人在一起了，他很抵触我，后来就完全没有这个朋友了。

这可能让我感觉受到了伤害，我一边责备自己，我也不知道该怎么办，后来有一次我妈妈再次给我吐“负能量”我不知道怎么回事，给我妈表达了不舒服，可能因为有人这样对我也让我学会了怎么对别人，对我妈很抵触，也希望她不要再传给我负能量，我也在此以后很少再听我妈对我的任何倾诉，我很排斥。

后来和表姐聊这件事的时候，让我去学会倾听我的妈妈，我内心很难受，觉得我姐是在强人所难，就像是掉进一个深渊里，深深的无力感，我想解决我妈的问题，但是我解决不了，因为我发现倾听也需要技巧，可是我不会，倾听更高的层次需要引导对方让对方看到她的困惑点，去解决她的烦恼，可我连困惑点在哪都不知道，我性格里就是完美心理，既然做不到，所以所有找我倾诉的朋友，我都略表歉意的拒绝了。

也是后来这个表姐问我，如果她给我倾诉一些负面情绪我会不会听，我同样告诉她我不会，我说我帮不到你，她说她听了很难过，我没有解释什么。

也是从那开始我慢慢变得快乐，现在回想起来，可能是自己开始觉察到一些难受的感觉，身体开始排斥了，可能不去选择接受别人的负能量。

因为人不可能没有负能量，情绪不好的时候，我以前会而且经常会，所以在自己在倾诉“负能量”的时候，都是告诉对方你能不能接受负能量，能接受了我就和你倾诉，不能接受了我就会去其他朋友，比如：共情能力强处理问题在我之上的朋友，或者一些专业的老师，比如：大学的心理咨询老师、我的值得信任的老师和樊登读书会的高知识分子等等

虽然有时候“被倾诉”会让我觉得被共情，但是问题没有解决，有时候问题解决了但是情绪没有接纳，我都会很难受，也是在这个慢慢地试错的过程中，找到了自己一个很好的倾诉的闺蜜，不同的烦恼，去找不同的人倾诉，让我慢慢掌握了自己节奏找到了适合的伙伴，了解自己很重要。

可能有人说，找了倾诉的人为啥那么麻烦，可我想说的是，倾诉就是这样，如果不能找到合适的倾诉对象，就会造成第二次伤害，记得自己高三的时候，找一个学姐倾诉自己喜欢一个男生被拒绝，很难受，刚开始她很包容我，后来突然画风一变，骂我贱，我深深的受到了伤害。

自己又是那种不太爱分享自己心事的人，相信了那个姐姐说的话，以至于很多年依然会觉得很难受，这就是第二次伤害，还不如不倾诉的好，所以现在很多的心理学机构，都会推出自己选择自己喜欢的老师倾诉，如果觉得不好就可以换一个适合自己的，也是为了来访者不受第二次伤害，把心门关闭起来。但是不管是什么样的倾听者，都没有自己了解自己，自己能共情自己，自己能对自己感同身受，所以也要学会慢慢地做自己的“心理倾听师”。

有时候会有些思考，可能以前“坏人”伤害到你，但是同时你学会了爱自己，因果循环，你可能也会把这种方式传输出去，但是，事情都是两面的，我妈妈她从那以后也会倾诉自己的负能量，但是不再去找我，去找自己的同龄人，一直到现在她很少倾诉“负能量”了。

而现在的我，在有很长一段时间，没有了负能量的进入，自己有了负能量，也会去找人诉说，慢慢地能量被清理出去，身体能量变强很多，心量也越来越大，现在也能去倾听朋友的负能量，对自己不仅没有影响还会有一股力量涌上来。

如果自己真的倾听不了别人的时候，可以选择拒绝，让对方找到更适合人倾听，对自己和对对方也是一个很好的选择。

如果很想去倾听，帮助身边的人排忧解难，先不要着急，问问自己心能不能承受这些负能量，能的话就去选择倾听，如果自己不能承受，先让自己的能量提升起来，把再去倾听对彼此来说就是一个最优选择了。