每个人都是独立的，但没有人是一座孤岛。要过好一生，最重要的就是处理好两个关系：自我的关系和他人的关系。这一切的基础，是和父母的关系---李中莹

W是个46岁的中年女子，已退休，女儿上大学非常优秀。为了贴补家用，退休后她又到在一家机构里工作，离父母家很近。但是她经常会很烦燥，感觉特别委屈。

她找到我时是刚发生了一件事，家人喊她晚上可以回家吃饭，当时她的火就上来了：我能走吗？我一到这里都得全天在！然后就想到自己15岁就出去上学，一直漂，现在离父母这么近却不能回，就委屈得不行，当时泪就出来了。“我也怕别人说我矫情，可是我老是想哭……这种事不止一次……工作中也会觉得无力，常想哭，就是委屈……”她眼泪汪汪的，嘴向下撇着，整个的神态像二三岁的孩子。

委屈的情绪往往出现在小孩子身上，当父母没有满足小孩子的需要时，小孩子就会委屈，认为自己不够好，没有资格得到爱。如果带着这种情绪长大，人就会在与他人互动时不知不觉感受到委屈的情绪，这份情绪一出现，反映的就是心理上退到小孩子状态的信号，其深层含义就是把自己放在低位，把对方投射成父母了。

咨询中潜意识沟通时看到的第一个画面是2岁多的自己，好像是一个人想出去又不敢，很怕，妈妈又不在身边，用了接受自己法，把这个2岁多的孩子抱过来，安抚她理解她，给她支持、给她帮助、给她保护。W哭了许久，之后她说好多了，也看到了2岁多时妈妈抱着她给她梳头的画面。“我是被妈妈爱的，不是只有姐姐和妹妹才被爱……”她轻轻地说，脸上平和了。

再出现的画面是7岁时在学校里被老师批评、15岁了出去上学时舍不得离家的、18岁刚工作时、25岁被领导苛刻、39岁想学古筝等画面，用接受自己法一一处理后，她人已经好很多了，委屈的感觉也从10分到没有，胸口和嗓子的紧从9分、8分都降为1分。再做了接受父母法，她的无力也从9分到1分。这个过程中出现了意外，在说到“我会建立成功快乐轻松满足的人生，经营好家庭，照顾好孩子……用这样的方式表达对你们的爱、感谢和尊崇时”她又一次大哭“我不成功，我没有姐姐和小妹优秀……妈妈不喜欢我这样……”

再次松动信念，父母都同时爱着每个孩子，事实是她家庭美满、培养了优秀的女儿，自己工作努力用心，这些足以让父母安心。引导她与父母对话时，她又流泪了“这只是我的想法……妈妈很爱我，她确实是希望我再成功些，但是更希望我健康快乐……说每个孩子都不一样，都好好的才是最重要的，你姐和你妹都太累了，你这样都挺好的……”她长出一大口气，“哎呀……我妈其实很爱我的，很喜欢我……”她这次流的泪很释然，脸上开始有笑容了，想像中走近父母与父母拥抱时，她是一脸享受的。

再回来时，她的眼睛都是亮晶晶的。“我长到今天的样子了，我知道我已经40多岁了……哎呀，我终于是成人状态了……哈哈，没有事了，工作上不是事儿了！谢谢你！心理学太有用了”看着她开心的样子，我也非常开心。

这个个案没有处理W工作中的关系，她觉得不是事儿了，现在想起同事也没有什么了，没有什么好处理的。如果还有不公平、委屈，是可以用交还投射法的。这也是简快里的一种技巧，非常好用和有效，用于处理生活和工作中的投射现象。

一个在社会中生活的成人，最理想的状态是生理年龄和心理年龄同步成长，这样才能承担自己作为父母、夫妻、工作人员等多重社会角色的身份。可是当一个人没有充分成长时，就会在生活中表现出小孩子的状态，这种状态下最直接的信号就是委屈的情绪，所以时刻觉察自己的委屈情绪，在每个当下收回这份委屈，是让自己快速成长的重要契机。

还有一个重要的自我管理方法就是，随时随地问自己：此时此刻我是谁？我多大了？人想要什么？我正在做什么？我想要的和我做的一致吗？如果不一致，就让自己想像父母站在身后，感受到他们给的力量与爱。当得到的爱与力量足够时，就让自己重新定位，看是否还需要得到过去以为那么多的。这时，你往往会感觉到自己内心很充实，不需要再到别人身上去索取了。