借用晨读，简单回顾我与冥想的相遇。
初识冥想
对于“冥想”，之前一直觉得是高大上的存在，是有悟性的人才能接触的领域。
已记不清是什么时候接触这个词，但早把冥想列为自我修炼的清单中。只待时机成熟，然后参与。
第一次感觉到进入冥想状态，是在大学某一天下午。房间内静悄悄，窗外车水马龙。午休之后盘腿而坐，突然意识到时间的流逝，缓慢且不复返。
之后当我状态超级低落时，会通过不太正规的静坐方式，意识到自己，然后拉自己一把。
遇见冥想
有时候，我会相信吸引力法则。而遇见冥想这件事，也恰好见证这个法则的神奇。
在2016年元旦，我写了愿景板，“向宇宙发订单”，其中第四季度是学习冥想。因缘巧合，我在12月遇见自控力lab冥想训练营。
通过学习，才知道冥想没有想象中那么复杂与困难。坐下，专注于呼吸。泽阳老师说，即使我们最后忘记课程所学，把一开始的“调身、调息、调心”继续运用，终有一天会感受到冥想的力量。
关于冥想
001 冥想的步骤
调身——调整坐姿，腰杆自然笔直，下巴微收，肩膀放松，手结定印；
调息——坐姿调整完成，长长地、慢慢地呼出三口气；
调心——把注意力放在人中处。
002 注意力放在哪里
为什么是人中处？人中是大脑集中反映的区域。但是在参与冥想营时，我只有在少数时间才能感受到注意力放在人中的感觉。
那其余时间怎么做？老师传授的方法是数息法。与晨读不同的是，从1数到10，再由10数回1。如此反复多次。
003 关于冥想的时间
冥想时间可由自己安排。为了有更好的体验与建造仪式感，最好是固定的时间段，固定的场景。比如我会在临睡前进行10分钟左右的冥想。
初学者的冥想时长建议“少时多次”。一开始可能是3分钟、5分钟，这并没有问题，因为专注的时长不一样。可以尝试早晨3分钟，晚上3分钟，逐渐形成一种习惯。
冥想体验
训练营营期间经常提及“体验”二字。体验即实践，是对概念的真切感受。我们知道冥想可以释放压力，提升专注力，但是没有真正练习，永远体会不到冥想的能量。
我很庆幸12月份遇见冥想，让我能应付百忙的工作。我会在面对太多人咨询时，下意识去关注呼吸，而非情绪。
冥想的宁静很难吗？我想说，对于初期的我，对于未成冥想习惯的我，是很难的。还记得族长成功拿下冥想2小时flag时我的惊讶程度。但是，任何能力都是可以练习得来，关键有没有用心做，用心体会。
已经好久没做冥想了，总是借口这忙那忙的。其实5或10分钟的时间，最多也最刷两篇公号文章或一遍朋友圈。静下心，做一次。
