很多朋友都会出现脱发问题，这与很多因素有关，与生活习惯，饮食都有着密切的联系。但是，我们还是要调整生活习惯，尽量不要熬夜。那么，经常掉头发该如何缓解呢？
1、养成良好的饮食习惯
防止常常食用辛辣的影响食物，多吃含维生素的生果蔬菜及五谷杂粮等，这样有助于头发的安康成长，下降掉发的概率。
2、养成有规律的生活习惯
注意在日常一定要经常休息，确保良好的睡觉质量，防止常常熬夜，这样有助精力放松，心境愉悦，对防止掉发有杰出的效果。
3、防止精神压力过度
如果精神状态长期处在一个严重的状况中会致使头皮毛囊缩短，致使掉发，因而平常要防止过度严重的精力状况，坚持开心的心境，这样有助于防止掉发。
4、不要常烫染头发
以防烫染剂里富含的化学成分对头发形成损伤，然后影响头发的成长。主张烫染头发最佳距离3-6个月。
现在出现脱发的人,真的是越来越多的，主要就是由于生活不规律，而且还有的患者是饮食不好，缺乏维生素，而且大多数的人们都处于长期压力大的状态，这样的都会引起脱发的，脱发的时候是可以吃点谷类、薯类、干豆类之类的食物，而且平时一定要保持心情舒畅。
洗护用品多用纯植物的（协和防脱育发洗发露，成分：红花，甘草，人参，何首乌，女贞，侧柏，以草木植物提取为主要成分精制而成，具有防脱育发功效。）
最后，脱发的患者一定要注意保持良好的心态，是很重要的，其次就是需要注意自己的睡眠质量了，尽量不要总是熬夜加班的工作了，而且压力大也是会有很大的影响的，平时一定要多吃一些有营养的东西了。
