相信大家小时候都背过《明日歌》吧，《明日歌》为明代的钱鹤滩所创作，数百年来广为世人传颂，经久不衰。

这首诗的意思简单直白，它所表达的是从古到今大家一直想要克服的一种弊病，那就是“拖延症”。

尤其是身在职场，很多人都将“明日”当成一个借口，逃避眼下应该立刻解决的问题，而放任自己的懒惰，直到自己的职场前途出了问题才悔不当初。

那么，各位身在职场的亲们，你有没有拖延症呢？大家先别急着回答，来看看拖延症具体有哪些症状吧，请大家对号入座，看看自己能对应几条：

职场人士拖延症的十大症状：

1、吃饭后把碗存在洗碗池里，几天后没有碗可用了，然后才洗。

2、每天晚上刷手机，不愿意睡觉。第二天不愿意起床，赖在床上，即使是醒着。临到上班时间，匆忙洗濑，不吃早餐赶去上班。如果是周末，可以在床上睡到十点以后，即使起床了，又会 回去睡回笼觉。

3、领导交待明天下午要写的总结，觉得这事难办，一直拖着，直到明天午饭后才匆匆忙忙的处理，好不容易写完后，交上去，心中又有忐忑，自已都觉得写得不好的东西，领导肯定不会满意。

4、睡觉之前千条路，早上起来走原路。喜欢给自己立目标，可是就三分钟热度，迟迟不愿意开始付出行动；

5、办公桌面，家里，总是乱糟糟的，一个月前就想着要收拾了，却一直想着现在忙，过几天再收拾，可是就是一直都没收拾。

6、每次拖延以后，都会有强烈的自责情绪，不认可自我，但是却又没有改变的行动。

7、感觉每天过得很混乱，今天做做这个，明天做做那个，不知道时间去哪里了，什么事情也没做成。

8、拖延的时候，会找借口在心里安慰自己，比如：上班迟到也不会怎么样吧？总结明天再交也不会怎么样吧？

以上只是列举了部分症状，各位职场的亲可以对照一下，自己中招了几条？勤快的人大致相同，拖延的表现各不相同。估计大家肯定有各种奇奇怪怪的奇葩拖延症状吧。

这里就讲两个我自己身边的例子。我一个亲戚家的孩子，读初中了，有一次我去他家里，都已经上午十点多钟了，他还在睡觉。他妈妈告诉我，她儿子就属于那种晚上不想睡，早上不想起的。

只要一放假，他晚上就会各种磨蹭，一会儿看看电视，一会儿玩玩手机，有时候偷着打游戏，到12点了才迷迷糊糊地睡过去，到了第二天早上，母亲叫他起床吃早餐，极不情愿地起床，吃一碗方便面再接着睡。

答应母亲收拾房间的事，一般要拖好几天才能完成；暑假作业一般要拖到报名前一周才开始一个猛攻，不求质量，只求速度，疯狂地写，在报名前一天总算写完了，长吁一口气，总算可以报名。

很多成年人也是拖延症的严重患者。

我一闺蜜，就是典型患者，她可以把每天吃饭的碗积攒到周末，浸泡在水中都快发霉了才洗。而每天换下的内裤，全部泡在一个水桶里，直到没有可以穿的了，才硬着头皮去洗一回。

因为这些坏毛病，她和婆婆关系很不好，不过所幸的是，她老公也是个懒人。但是，家庭可以包容你的拖延，社会却不能。

她告诉我，因为领导交待给自己的任务，她总觉得：时间还有，等一会加快速度就会赶上的，可是到了时间最后期限，却已经来不及了。

这种事情出过几次后，他老板是一个做事非常干净利落的人，遇到拖延的人特别冒火，虽然朋友是业务骨干，但他老板终于忍无可忍，把她炒鱿鱼了。

其实我们每个人都知道，拖延症是很不好的一种习惯，但是它就象是顽疾，很难治愈，即使偶尔改善了，却也很难根治。因为，人性本身是放纵、散漫的，具有惰性的。

人的内心总是趋向于做更轻松愉快的事情，对于难办的事情，就总想着要拖一拖。即使是简单的事情，如果不是比较急的事情，也会拖着不愿意做。

拖延症的危害：

古人说，当日事当日毕，这就是在鼓励我们每天要将自己的工作完成，不要一直往后拖。

任何事情如果没有时间限定，就如同开了一张空头支票。只有懂得用时间给自己压力，到时才能完成。

其实执行力是可以激励我们缓解拖延症的症状的。

那拖延症有什么样的危害？

1、研究表明拖拉的人更容易患病。因为作息不规律，该睡觉的时候不睡，该起床的时候不起，吃饭时间不定时，这都容易导致人的免疫机能降低，胃病，高血压等各种疾病的发生。

2、拖延症也会极大地影响人的情绪，因为拖延后工作不能及时完成，产生自责感，而让人变得易怒，烦燥，忧郁，患心理疾病的机率提高。

3、喜欢喝酒的人因为拖延症，会增加对酒精的需求量，这其实是一种自我调节的表现。有些人喜欢喝酒，是因为酒后半梦半醒，可以逃离现实，逃避当前要做的事情。

4、拖延还会导致人际关系变差，破坏团队协作，降低周围人群对自己的人认可度。

改善拖延症的方法：

首先，你必须认识到拖延症给自己带来的危害性。你需要先检视自己，回顾自己在工作和生活当中，有哪些拖延的现象，他们给自己带来了一些什么样的损失。

如果自己不拖延，自己的人生将会有什么样的改变。要建立战胜拖延症的信心与和改变自己的决心。其实，拖延症很多人都有，因为人性都有一种惰性，而大脑就是利用这点，让你对轻松，容易的事情产生趋向性，可是面对困难的事情，你第一想法就是躲，躲不了就逃，逃不了才最终硬着头皮去做。

第二，制定每日的工作时间进度表，记下事情，定下期限。把要做的事情列一个一个的列出来，每一件事情要在什么时间内完成，给自己一个明确的要求，如果完成不了，就要给自己相应的惩罚，若是完成了，甚至是提前完成，必须给自己一个奖励。

第三，提高自己的专注能力。可以使用番茄钟的方法，这是一种非常神奇的方法 ，在后面的课程中有一节课专门讲番茄工作法的。

简单说，就是设置一个25分钟的闹钟，切断身边的干扰源，找一个独处的环境开始自己的工作，一直到完成。然后可以休息五分钟，去喝水，休息眼睛，回复微信信息。然后又启动下一个25分钟。

第四，养成好的习惯。拖延症的人群总体表现是生活不规律，没有计划，任意的放纵自我行为，这一点上应加强自我的节制，早睡早起，大事小事都强调规律，按时按点的完成任务，每次按时完成一项任务后，多加鼓励和激励自我，让自己从中体验高效率节奏的乐趣。

不管是哪种原因导致的拖延，你首先要做的就是，现在，立刻，马上，开始行动。

机械启动模式，先干了再说，这是改掉拖延症最有效，也是最重要的方法了，不要再给自己任何理由，立刻做了它！

战胜了拖延症，你才会有未来，一起努力，对抗拖延症！！