3月14日也就是上个周日上午，在东部崂山区的金狮广场三层的希望谷，青岛中产部落三个社团联合举办了一次养生交流大会。三个社团分别是:
1.MCT青岛大学同学会
2.MCT崂山二公社和
3.MCT养生禅习社
惟明以《终极健康与养生禅习》以【三养养生法】为核心理念与大家进行了一次50%理论＋50%实践的综合体验分享活动。【三养养生法】是惟明经过多年探索实践总结体悟而来的一套综合有效的养生系统。现通过简书把其中的核心分享内容摘录如下:
【三养养生法】1.减养2.自养3. 内养
1.减养是趋势:
改革开放的40多年来，随着经济的不断高速增长，国力的增强，人们生活水平的提高。各种各样的商品丰富多彩、层出不穷，尤其是衣食住行都有了相当大幅度的提高。过多过好过去丰富的食物，走进人们的生活，出行交通的方便发达，使得人们摄入过量、过分营养的食物，而且忙碌的生活＋出行的便捷，使得运动也减少。飞快的节奏、不规律的生活，使人们患上各种富贵病:高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、肥胖症、抑郁症等等。因此，惟明对照80年代之前的状况，觉得只有做减法才能，调治人们的身心，重回健康状态。
因此，1.减食和2减欲就成为调治现代人们身病和心病的重要手段。详细内容的展开，将在惟明后续的文章或者计划中的书籍中，得以详细说明。
2.自养是关键:
因此自己调整养生观念和认识，成为身心转变的关键。当今80-90%以上的人群，脾胃系统不同程度地受到了伤害，因此保健品并非最佳的选择。而是先设法通过减食、清淡、多素来逐步修复脾胃系统。然后，才考虑是否需要补或者如何补的问题。
过去七年多时间里，集中相当多的时间和精力实践道家、佛家、儒家、中医、气功家等传统文化中养生精髓内容的体验和修习。特别认同如下几条原则:
1.药补不如食补
2.食补不如气补
3.气补不如神补
相信大家通过文字就能明白其中的含义。
因此，惟明主张在减食的同时直接进入练气服气的较高级的养护层次。
3.内养是核心:
我们身心疾病，有70%以上都属于情致变化而导致的。这在现代科学研究结果，直至我们古人所写《黄帝内经》等诸多著作中都有体现。
因此，调心、调节情致、调神就成为确保我们现代人健康的关键和核心。这也就是为什么各种心灵培训课程、各种静修禅修应用而生，而且学费不菲的原因之一。
疾病的预防和调理:
PPLA系统:
排湿、拍打、拉筋、按摩。平时的维护，乃至有疾病时的处理，优先以上术方法处理，而非先去医院。原因是:以上所用方法，几乎没有药物和设备带来的副作用，常常十分有效而且有时候居然有些神奇效果。我们不得不佩服古人的智慧。
同时，惟明也介绍了MCT养生禅习社自2017年9月正式成立以来所进行的一系列有序的养生活动。
1.太极拉伸 2.拍打 3.禅行 4.蛤蟆功5站桩 6.静坐 7.松字功 8.一日断食 9.太极十二拍等等。并由以上太极拉伸整合精简出一套约15分钟的【办公室养生操】，经过一年八个月，千人次以上的多次实践，证明实用、有效、易于传播。
活动现场带领大家进行1.十分钟【站桩】2.十分钟【静坐】3.【办公室拉伸操】4.体验自然拍打。
活动结束后，大家进行了热烈交流，有三位部落社员出自西医门下，并且具有多年实践经验，对这一理念都感觉新颖新奇。现在已经与养生禅习社友一同活动，进入实践和体验。他们的感言大约是这种反馈的最好证明。
