六十岁，别称为“花甲之年”，或“耳顺之年”。

对于古人来说，六十岁，已算是高寿，很多人都知足了。

但是，随着生活水平的提高，现代人，追求的是长命百岁。

六十岁后，想要有滋有味，更加健康和长寿，那么，有些事情要注意。

人过六十，少说三话，不想四事，护好五处，有望成为百岁老人。

人过六十，少说三话

1、少说伤感情的话

到了这个年纪，和周围人的感情是多样的、复杂的。

相聚时光越来越少，无论有多少的怨、多少的恨、多少的过节，伤感情的话都不要说出口。

俗话说，做人留一面，日后好相见。

2、不说难以兑现的话

不论以前，你是多么喜欢夸夸其谈，甚至会对一些事情夸下海，说出自己难以兑现的话。

六十岁后，不要说难以兑现的话，以免成为一个失信之人，毫无脸面可言。

3、不说扫兴的话

60岁以后，快乐，是生活的最重要目标之一。

不说扫兴的话，快乐自己，快乐身边的人，其乐融融，这样的生活，谁不向往呢？

人过六十，不想四事

1、不想年龄

到了六十岁，不要总想着已经老了，活在世上的日子没有多少了。

现在医疗技术发达，人的寿命普遍都很长了，六十岁，还不算老呢。

越是想着自己变老，就会越害怕死亡，年轻最怕没钱，老年最怕死亡，对于生死，要看淡一点。

2、不想名利

六十岁，已经奋斗了大半辈子了，该有什么成就也该有了，名利这种东西，应该是在年轻的时候追求的。

老年了，就要淡泊名利，远离喧嚣，不为名利所累，平平淡淡才是真。

3、不想烟酒

不论你多么喜欢吸烟、喝酒，六十岁后，还是尽量戒掉吧。

毕竟烟酒，对于身体伤害还是很大，若继续肆无忌惮，或许是在以你的寿命为代价，来享受。

4、不想大鱼大肉

人过了六十，特别容易三高，饮食上，要十分注意。

不要餐餐大鱼大肉，最好是以清淡、“绿色”为主，这样才能有效地预防三高。

人过六十，护好五处，有望成为百岁老人

第一处：肠道

上了年纪的人，最容易便秘。

据有关调查资料显示，在60岁以上的老年人中，经常发生便秘者，约占28％～50％。

便秘，不但损害肠道健康，增加肠癌风险，还会为健康留下“祸患”。

如果排便时，用力过猛，易诱发脑出血、脑梗、心梗，甚至猝死。

因此，60岁后，一定要护好肠道，预防改善便秘。

对策：

1、喝点汤

喝汤水，可洗涤肠道，促排毒。

用黑白木耳，一起煮汤，可以“洗涤”肠道，利于肠道排空，保持大便通畅。

黑木耳，含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外。

银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

2、常揉腹

经常按揉腹部，可促进消化吸收，有助于排便。

尤其是，按揉腹部天枢穴，对于改善便秘，十分有益，

位置：脐中旁开2寸。（肚脐向左右三指宽处）

方法：以食、中、环三指并拢，做按揉法，每次可按压10分钟左右。

第二处：心肺

良好的心肺功能，是健康长寿的基石。

心肺功能好坏，是衡量一个人，健康状况的，重要指标之一，反映着生理机能长期运作的能力。

《美国心脏病学会杂志》刊发研究显示，提高心肺功能，有助延年益寿。

因此，六十岁后，要注意，养护心肺健康。

对策：

1、食疗

通过食疗养心肺，是不错的选择。

适当吃点红色食物，如红豆、西红柿、樱桃等，有益心脏健康。

适当吃点白色食物，如百合、白萝卜、莲藕、雪梨等，有益肺部健康。

2、饮茶

六十岁后，养成饮茶的习惯，十分有益、

午后，泡上一杯养心茶，养心安神，有益心脏健康。

蒲公英双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，促健康。

用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮。

人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。

百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。

蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。

刺玫花茶，泡水喝，可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。

刺玫花，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，药用价值极高，用其泡水，也有益心脏健康。

刺玫花，含有多种挥发性香气成分，用其泡水，可沁人心脾，滋养心脉。

此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。

3、搓手

早起搓手，刺激心脏，有益健康。

手心，有劳宫穴，是心经的主穴。

搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。

搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。

第三处：血管

随着年龄的增长，血管也会“老化”，变硬、变堵，危害健康。

老年人更是心脑血管疾病高发的群人，因此，一定要注意保护好血管健康。

对策：

1、饮食清淡

高糖、高盐、高油等“重口味”饮食，对于血管危害巨大。

上了年纪，一定要注意，饮食清淡一点，有利于血管健康。

烹饪方式，最好选择蒸煮，减少煎炸，可保留食物的营养成分。

2、保证睡眠

上了年纪的人，容易觉少，但还是要注意，保证睡眠时间。

一旦熬夜，睡眠不足，则血管收缩和免疫调节功能，会出现异常，甚至容易诱发心梗、脑梗等。

一定要注意，保证睡眠时间，一般主要保证7个小时的睡眠。

3、活动脚踝

经常活动脚踝，有助于血管健康，可减少血栓的形成。

勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

第四处：肝脏

中医讲：肝，为将军之官，更有“养肝就是养”一说。

生活中，喝酒、抽烟、熬夜、暴饮暴食、玩手机等等，都会损害肝脏。

因此，六十岁后，一定要格外注意保护肝脏健康。

对策：

1、戒烟酒

吸烟、喝酒，对于肝脏的损害，都十分严重。

长期喝酒，容易诱发脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。

吸烟，也会加速肝纤维进行，诱发肝脏炎症，增加肝脏病变。

因此，六十岁后，一定要注意，戒烟戒酒，用喝茶“代替”烟酒，是不错的选择。

2、多吃绿

中医讲：“绿色入肝”，多吃绿色食物，有益肝脏健康。

绿色是蔬菜，有利于肝气抒发，消除疲劳，缓解肝郁，预防肝病。

茼蒿、西兰花、空心菜、菠菜、芦笋等，都是不错的护肝食物。

第五处：牙齿

随着年龄的增长，老年人机体功能衰退，老年人的牙齿往往有不同程度的损害，严重者直接影响咀嚼食物、消化及吸收。

一旦食物营养吸收较差，则对于身体健康，会有十分严重的损害。

因此，六十岁后，一定要更加重视牙齿的健康。

对策：

1、及时修补缺损牙齿

出现牙齿缺损时，应及时修补。

若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。

2、坚持锻炼牙齿

锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。

叩齿，即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。

老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

3、搞好口腔卫生

口腔不清洁，会引起许多牙病，一定要注意口腔卫生。

要养成每天早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。

刷牙不仅可清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈，促进牙周血液循环的作用。

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