1、你的父母，是因为他们的原生家庭没有得到足够好的养育，加上他们的匮乏、怯懦，他们不能坦荡的去满足自己，无法在关系中独立，所以他们需要得到别人的赞美、肯定、认同才能活下去。
2、即使你没有满足父母的需求也不必内疚，因为那是他们的人生，他们需要对他们的人生负责。即使你内疚也意味着你不好或者你做错了什么，那只是父母的自我太过弱小。
3、父母并不是不爱我们，只是他们的父母也没有教会他们怎么正确的爱子女，他们只是不知道怎么爱我们，不是我们不够好。你觉得父母不爱你，只是因为你的父母没有给出爱和肯定的能力，因为他们小时候也没有被好好的爱过。
4、先知就是家族里所有人都活在禁锢里，活在自动化思维里，而他有一天搞清楚了，原来如此。
5、我们周围所有人都带着各自的原生家庭烙印，我们老是希望他们来满足我，那就是把我们的幸福交到了别人的手上。
6、我们为什么对家有恨？你是养我长大没错，但是在你养我长大的过程中，曾深深的伤害 过我，所以有恨。而在你的记忆里 ，只有你对我的好，但是在我的记忆里却不是这样。
7、我们容易把父母当成道德，一旦违背就内疚，这是因为我们太渴望被看见和接纳。但是我们要有意识的觉察，我们要守住和父母的边界，要明白我们是独立的个体，不是父母实现愿望的工具。
8、小时候期待得到父母的认可和接纳是因为我们是小孩，可我们 现在是大人了，我们可以走出原生家庭，活出自己的人生。我们不需要对父母的人生负责，我们不需要背负父母的情绪，他们不开心是他们的选择，不是我的错。
9、你那么缺爱，为什么就是得不到爱呢？世界上没有完全没有创伤的原生家庭，世界上缺爱的太多，我们可以向内求，自己爱自己，多做滋养自己的事情。
10、因为我们却爱，所以无法去爱和接纳那个不够好的自己，所以格外需要别人的认同和肯定。
11、在照顾别人的情绪之前，先照顾好自己的情绪。把自己的感受放在首位，自己开心才是最重要的，允许自己犯错，允许自己做个普通人。尊重自己所有的想法和感受，观察想法背后的原因和未被满足的需求。
12、不爽全世界的你，其实是在不爽自己。
13、你要允许自己表达累，你要允许自己偶尔做不到，无力并不是一种羞耻。
14、情绪需要被处理，我不是找一个人处理事情，而是找一个人处理我的情绪
15、你需要的是一个能允许你表达，能看见你感觉的关系，只有你让自己舒服了，i才能让别人舒服。
