有的人明明不胖，却天天抱怨太胖，吵着要减肥，有的人明明很胖，却很有自信，不把减肥挂嘴边，这说明不仅有生理上的胖，还有心理上的胖。
生理上的胖，我们用BMI来衡量，BMI等于你的体重除以身高的平方，看这张表格来判断自己的肥胖程度
当你的BMI在正常范围内，如果你穿了一件紧身的衣服，或者吃的比较饱的时候，你就觉得自己肚子大，手臂粗，腰太粗，对自己的身材不满意，在别人面前没有自信，心理学上把这种对体重的感觉叫作身体意象
对胖的感觉会影响到你的行为，进而影响到体重，它会影响你的心态，进而弄假成真地引导你的身材真的朝着你以为的方向去发展
大量的心理学研究表明，不好的身体意象，特别是经常性感觉胖，对自己的身材不满意，就会更容易采取极端且不能持久的方式减肥，然后陷入溜溜球式减肥的陷阱，最后导致体重增加
很多过度肥胖的人，一开始并不是那么胖，就是因为太在乎自己的体重，所以进行了几十年的溜溜球式的减肥，最终越减越肥。
为什么觉得自己胖更容易导致你变胖呢？
你想一下，你什么时候容易控制不住的多吃？往往是情绪比较激烈的时候，比如压力大，焦虑，气愤，这些情况在你的生活中无时无刻不在发生
你必须认识到负面的身体意象容易带来各种负面情绪，你是为自己的身材而自卑，自我嫌弃，甚至讨厌自己，还是能够自我欣赏，接纳自己，看着镜子里不完美的自己依然能够自信的度过每一天？
这些情绪会在无声无息中影响着你的认知和行为，然后又反过来作用在你的身体上，你的行为是由你的认知和情绪决定的
所以很多时候你只盯着生理层面来减肥，常常达不到理想的效果，你试图凭借意志力来减肥，也会常常失败
所以要懂得借助心理层面的力量，改变自己的思维，从而改变行为，真正彻底的控制体重，收获更自信的心态，具体该怎么做呢？我们下一节来分享
